近年來患有腦出血的人是非常多的，那么我們該如何有效的預防的，專家提示在生活中注意預防才有可能減少疾病的出現，下面小編有必要為大家介紹一下腦出血的預防措施，希望能夠引起大家的注意一起來看看吧！

腦出血的簡介

腦出血(cerebral hemorrhage)又稱腦溢血，是指非外傷性腦實質內的自發性出血，病因多樣，絕大多數是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起，故有人也稱高血壓性腦出血。 腦出血與高血壓病的密切關系在于：高血壓患者約有1/3的機會發生腦出血，而約95%的腦出血患者有高血壓。腦出血是中老年人常見的急性腦血管病，病死率和致殘率都很高，是我國腦血管病中死亡率最高的臨床類型。

腦出血應該如何預防?

腦出血跟天氣的變化也有著密切的關系. 天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環血量的劇增，心臟負荷增加，腦循環阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發期。

患有高血壓，心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預防腦血管意外的發生。

一，生活要有規律老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二，控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值，但一些人的血壓降低到該水平后反而出現腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數值，這是由于個體差異所致，比較可行的辦法是在一段時間內逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩：使24h內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌注不足，降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發性高血壓的發生與環境及精神狀態有明顯的關系，環境因素有飲食，社會環境，生活改變，精神沖突等，高度的應激事件可引起交感神經介導的血管收縮及其他自主神經反應，對血壓產生較大且持久的影響，Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，易感性體質者對一般及特殊的應激反應表現為急性且持久的血壓升高，心理生理學研究提示，精神緊張，自主神經活動及條件作用均可引起高血壓，因此，對高血壓患者進行支持性心理治療十分必要。

(4)同時采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運動，生物反饋療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

上面資料介紹了腦出血的預防措施相信能夠幫助到大家，在現實生活中一定要養成良好的生活習慣，每天堅持適當的有氧運動可以有效地提高自身的抵抗力，以便于能夠減少疾病的出現。