臉上長(zhǎng)了痘痘讓人很煩惱，尤其是愛(ài)美的美眉，更是煩之又煩，需要提醒的是，患了痤瘡千萬(wàn)不要隨便用手抓或者撓，也不要用手?jǐn)D壓，最好到專業(yè)機(jī)構(gòu)消毒處理，平時(shí)要注意清潔，不要用太多化妝品，除此外飲食方面也是需要注意的，下面就介紹一下：患了痤瘡飲食需要注意什么?

1、忌食高脂類食物：如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

2、忌食腥發(fā)之物：腥發(fā)之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3、忌高糖食物：*食用高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續(xù)不斷地出現(xiàn)。

4、忌食辛辣食物：這類食品性熱，食后容易升火。

5、宜清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

6、宜富含鋅的食物：鋅元素具有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

7、宜吃富含維生素A的食物：維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對(duì)毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于痤瘡患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

8、宜維生素E：維生素E具有抗氧化，調(diào)節(jié)代謝過(guò)程的作用，與維生素A合用，可治療以粉刺為主的痘痘，也適用于月經(jīng)前后加重的女性患者。

9、宜吃含維生素B6的食物：維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚(yú)類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

10、宜吃含維生素B2的食物：維生素B2能保持*激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

11、宜注重營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃粗糧、纖維等食品。如大豆、全麥面包、粗糧、筍等，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。

上面介紹了患了痤瘡飲食要注意什么，需要提醒的是，痤瘡如果處理不好會(huì)留下疤痕或者斑點(diǎn)，尤其是女孩子要注意好好處理，不要隨便用市場(chǎng)是出售的藥膏，也不要用太多遮瑕霜，這都會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，女性在治療期間除了飲食，還要保證情緒舒暢，不要過(guò)多負(fù)面情緒，痘痘只是一時(shí)的。