痤瘡是常見的皮膚病。生活中，如果不注意個(gè)人衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。預(yù)防痤瘡，我們?cè)撟⒁馐裁?一起來(lái)了解。

1、注意皮膚清潔對(duì)于預(yù)防痤瘡很關(guān)鍵。別情不自禁用手摸臉，這往往造成細(xì)菌在臉上肌膚滋生，從而產(chǎn)生青春痘。頭發(fā)的不潔，有時(shí)也容易刺激臉部肌膚，長(zhǎng)出惱人的痘痘。避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的粉刺，或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物，極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓，可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防痤瘡很有幫助。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對(duì)秘訣，堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)。以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過(guò)程中，保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。

3、注意飲食平衡，也能預(yù)防痤瘡的發(fā)生。多吃一些天然、不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果，以及酸奶;多吃蔬菜，因?yàn)槌约t蘿卜、菠菜、青椒、椰菜花等，可以增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力，當(dāng)然均衡的飲食，也很重要。飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘，愛吃宵夜不僅對(duì)胃不好，而且會(huì)造成便秘，會(huì)引來(lái)痘痘。

4、注意休息，也能防止痤瘡的產(chǎn)生。無(wú)論多忙，最晚在11點(diǎn)就請(qǐng)上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝，通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，把你的生理時(shí)鐘調(diào)對(duì)時(shí)間，才不會(huì)擁痘自憐。

以上是痤瘡的預(yù)防方法，是不是了解了呢?我們要了解這些常識(shí)，才能有效地預(yù)防痤瘡的發(fā)生。