對于雀斑，很多的食療方法都是通過外部涂抹而作用，那在隨著養生的普及，美食節目越來越受歡迎的今天，那有沒有什么菜譜既能讓我們在享受美食，從而達到雙贏的效果呢?下面就介紹幾道簡單卻美味的菜肴。

1.話梅卷心菜

原料：卷心菜50克，蘇式話梅5個。

做法：將卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

功能：卷心菜富含維生素E，能抑制*內的脂褐素過氧化，從而阻止脂褐素在皮膚上的沉積。同時維生素E還具有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使皮膚光潤。

2.紫茄蟮段

原料：茄子50克，蟮段40克。

做法：將蟮段洗凈后編炒，待熟后撈出，茄子切成段，在熱油中翻炒，卷心菜洗凈切條，話梅肉與核分開，肉切碎后，與卷心菜一起編炒。

3.玉竹冰糖粥

原料：鮮玉竹30-35克，西洋參15克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將西洋參蒸一下，待軟后切成片;玉竹洗凈后切碎，加水煎取濃汁，去藥渣，然后把粳米放入藥汁中，再加水適量，放入砂鍋用文火煮粥，待煮沸時放入西洋參、冰糖，再煮5分鐘即可。

功能：清熱宣肺，滋陰止渴。玉竹性味甘平，西洋參性涼，都歸肺經，有益肺陰，清虛火，生津止渴的功效，對雀斑肺熱壅盛患者有治本的作用。現代報道玉竹含有玉竹甙、胡蘿卜素、維生素C、B1等，配以西洋參的人參皂甙具有很好的滋養作用。

美麗由內調養，這就是食療的精髓，也是我們最愿意采取的措施，達到的最佳效果。在享受美味的同時又能讓自己變得漂漂亮亮解決一直困擾我們的雀斑問題，相信這也是大家一直在共同尋找的。