巢是我們女性的一個重要的部位，而且對于我們進一步的孕育小寶寶有了很重要的作用。日常生活中應該多注意保養，因為這樣的話可以直接卵巢功能非常的保健，而且避免卵巢出現一個過早衰老的癥狀，也是一個很好的癥狀的產生，那么女性如何保養卵巢呢？就讓我們一起來看一下相關的介紹吧。

女性如何保養卵巢

1、少吃止痛藥

常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。

2、遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子質量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。

3、經期補鐵

經血會帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、慎用精油

卵巢保養使用的精油，質量參差不齊，一旦精油質量沒有保障，反而會影響內分泌，甚至降低卵子活性。

5、做好避孕

一次流產會讓卵子質量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質量。

女性飲食保養

1、適當服用維C和維E

經研究表明，女性若是每天堅持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機率就會減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

2、補充葉酸

日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機率。研究發現，經常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。

3、注重高鈣飲食

美國科研人員發現，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人患卵巢癌機率降低46%。

通過以上文字來介紹我們，針對于女性如何保養卵巢，有了一個很清楚的認識到平時的時候，我們可以嚴格按照上述所說的方式來做，這樣的話，對于自己身體還是很有好處的，對以后的小寶寶也會有一個健康發展的必要的。