卵巢對女性朋友而言至關(guān)重要，是一個女人維持美麗以及個人魅力的關(guān)鍵。為此，很多女性都在想應(yīng)該如何減慢卵巢衰退、保養(yǎng)好卵巢，小編今天就來教大家?guī)讉�小妙招。

一、調(diào)整好情緒：女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

二、盡量少穿塑身內(nèi)衣：塑身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動。

三、適當(dāng)運(yùn)動：有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

五、培養(yǎng)自己的興趣愛好：專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多聽聽音樂，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

六、良好飲食習(xí)慣：各種營養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。

七、把握好生育時間：在現(xiàn)在的社會中，生育年齡普遍越來越大年化，長期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。

除了以上幾點(diǎn)注意的地方外，還要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

30-55歲的女性瑣碎的事情更多，家庭工作的事常讓他們更加的壓抑，照顧好自己，保養(yǎng)自己，才是對自己最大的投資。

女人要學(xué)會對自己投資，保養(yǎng)好自己的身體，照顧好自己的卵巢，要調(diào)整好情緒，盡量少穿塑身內(nèi)衣，適當(dāng)運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)自己的興趣愛好，良好飲食習(xí)慣，把握好生育時間。