很多更年期的朋友都會出現骨質疏松的情況，那么，在生活中我們就應該要注意一些飲食方面的問題，到底在飲食方面我們應該要注意哪些方面的問題才能夠起到改善骨質疏松的需求呢?下面一起來看看關于更年期骨質疏松的飲食療法相關內容。

1、飲食適量

骨質疏松者，飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利于營養物質的吸收。一次食入食品過多，雖然營養物質很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外，因而無益于糾正骨質疏松。

2、主食要多樣

主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配，只有這樣才能夠滿足身體對營養的對樣化需求，如果你平時有挑食的習慣，那么，最好要改善這樣的情況，因為只有保證了你身體所需要的營養才能夠讓你的身體能夠獲得與之相對應的營養成分，才能夠讓你的身體盡可能的力骨質疏松更遠一些。

3、多吃富含鈣、磷、維生素的食物

多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動，接受陽光照射。

4、配合飲食

再吃一些鈣強化食品、藥膳等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物，因為只有這樣通過藥膳和戒掉生活不良習慣才能夠最大限度的保證讓你有一個比較好的身體，才能夠讓你平時無法從生活中獲得的營養元素滿足身體需求。

以上就是今天為大家整理出來的關于更年期骨質疏松的飲食食療的方法，其通過平常的飲食和藥膳以及鈣片等等多方面來改善你的骨質疏松情況，也只有這樣你的身體才能夠不受更年期引起的骨質疏松所影響，只有這樣才能夠讓你更年期身體不會變得太差。