精索靜脈曲張發生以后，患者往往伴隨著*異常、影響心情工作等，甚至導致不孕不育，其后果不言而喻。那么精索靜脈曲張能通過哪些健身方式來預防呢?詳細這是很多的朋友關心的問題。通過運動的方式來做好精索靜脈曲張的預防，是值得我們大家關注的。

哪些運動能起到預防精索靜脈曲張的效果：

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4.之后再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持緊張。

2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

3.膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。

4.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

三：提踵勾腳

1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。

3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

這些動作可預防小腿抽筋，促進下肢血液循環，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預防靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持，塑形效果更佳。治療精索靜脈曲張最好的藥還是中藥，中醫中藥治療過程慢，而決定了中藥的效果是很穩定的，治愈后不會復發，再當然了，患者的生活習慣相關性也比較大的，患者平時要多注意良好的生活習慣：不吸煙不喝酒，不吃辛辣油膩食物，不久坐不熬夜，不頻繁性生活，不頻繁射精，不忍精不射，不過度勞累;要清淡飲食，多喝水，多吃瓜果蔬菜，多運動;要注意調節好心理狀態，減緩精神和工作壓力，盡量保持愉快的心態;夫妻之間相互理解體諒，相互體貼關懷。

其它預防方式：

1.注意保持心情舒暢，忌暴怒傷肝，注意飲食調整，忌食辛辣之物。

2.注意勞逸結合，防止劇烈運動、重體力勞動及久站。

3.節制房事，經常穿緊身內褲或用陰囊托以防陰囊下墜。

精索靜脈曲張通過健身的方式來預防，這樣的方式是很綠色的，非常健康的方式。在我們的日常生活中，我們都可以做好這樣的預防工作。精索靜脈曲張的危害很大，患有精索靜脈曲張的患者也要放松心態，積極治療，不能讓自己太過于壓抑，不利于不能病情的好轉。