核心提示: 這種疾病一般多發(fā)生在中老年朋友身上，所以為了有效避免前列腺增生的發(fā)生，我們之前就應(yīng)該采取積極有效的鍛煉措施，盆底肌肉鍛煉就可以有效避免這種疾病的發(fā)生，對病情的康復(fù)，避免病情繼續(xù)發(fā)展加重都有很大的好處。

前列腺增生對于中老年人來說并不是陌生的疾病，因?yàn)楹芏嗬夏耆硕紩?huì)有小便無力、喝酒后排尿困難或者前列腺炎反復(fù)發(fā)作的癥狀，這多是前列腺增生導(dǎo)致的。目前在臨床當(dāng)中前列腺增生主要依靠預(yù)防治療為主，那么盆底肌肉訓(xùn)練能改善前列腺增生嗎?下面一起來看看專家的回答是怎么樣的。

專家介紹說盆底肌肉訓(xùn)練是適合前列腺增生患者的一種有效的保健和治療方法。平時(shí)生活當(dāng)中，如果患有前列腺增生的男性堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，不僅可以鍛煉骨盆底部的肌肉軟組織，而且還可以讓盆骨的一些穴位得到按摩，可有效改善前列腺增生引起的尿頻、尿急、尿失禁、下腹脹痛等癥狀，特別是在鍛煉當(dāng)中對前列腺軟組織進(jìn)行按摩，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，同時(shí)就可讓前列腺充血癥狀減輕、炎癥消退。

由此看起來前列腺增生患者宜盡早進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，那么前列腺增生患者在平時(shí)應(yīng)該怎么進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練呢?下面為大家介紹一下具體訓(xùn)練方法。

1.患者思想集中，放松全身，然后挺胸收腹，慢慢呼氣，同時(shí)向上收提肛門，之后屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，完成這一系列的動(dòng)作后就可以全身放松，靜息2～3秒之后再重復(fù)上述動(dòng)作。

2.患者在鍛煉時(shí)可選取的體位包括了站、坐、臥位，站立時(shí)需要注意把雙腿自然分開與肩同寬;端坐時(shí)需要注意腰要坐直，同時(shí)把自己的雙臂放松;仰臥時(shí)應(yīng)該注意雙臂放在自己的身體兩側(cè)，深呼吸一口氣準(zhǔn)備好。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5～10分鐘，每日5次。

平時(shí)的日常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效避免一些疾病的發(fā)生，盆底肌肉鍛煉就可以避免前列腺增生的，前列腺增生的患者鍛煉想要收到效果的關(guān)鍵在于持之以恒，一定不能急于求成。并且如果出現(xiàn)了前列腺增生的類似癥狀，一定要到相關(guān)的醫(yī)院做相關(guān)檢查。