其實(shí)前列腺增生這種疾病的高發(fā)人群主要集中在老年男性中，青少年是很少患上這種疾病的，但是男性朋友在生活中還是要注重對這種疾病的預(yù)防，要了解這種疾病的癥狀表現(xiàn)以備不時之需，那么男性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行有效預(yù)防，才能夠避免前列腺增生的發(fā)生呢！

怎樣才能有效的預(yù)防前列腺增生呢，請注意以下幾點(diǎn)：

1、不要久坐：辦公室白領(lǐng)、汽車司機(jī)是代表人群，另外也不能長期的騎自行車或騎馬，長時間的坐著或騎行會使前列腺所受到的壓力加大。

2、適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

3、飲食方面：忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩的食物，應(yīng)以清淡為主。

4、不要憋尿：長時間的憋尿會損害逼尿肌，多喝水就會多排尿，有利于沖洗尿道。

5、合理性生活：性生活和手淫要合理，不要過于頻繁。頻繁的性生活或手淫會使前列腺充血而增生。

6、良好的心態(tài)：隨時保持積極樂觀的心態(tài)和心情舒暢，避免有死惱怒，不要過度勞累，多和醫(yī)生溝通。

前列腺增生的形成和以下幾點(diǎn)有關(guān)：

1、過于頻繁的性生活或手淫，長時間的頻繁性生活會使前列腺充血，前列腺因持久充血而增大，導(dǎo)致前列腺增生的現(xiàn)象發(fā)生。

2、缺乏鍛煉，很多男性由于工作等原因嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，使得動脈硬化，前列腺局部血液循環(huán)不暢，然后形成增生。

3、不良習(xí)慣，長期酗酒，嗜食辛辣、刺激性食物如：辣椒、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。都會直接對前列腺造成影響，使其受到嚴(yán)重的刺激而增生。

4、其他疾病所導(dǎo)致的并發(fā)癥，男性生殖系統(tǒng)錯綜復(fù)雜，很多器官都是有關(guān)聯(lián)的，往往一種器官出現(xiàn)炎癥就會直接影響到其他鄰近的器官，比如男性尿道炎、附睪炎、膀胱炎等炎癥都會對前列腺形成影響，導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。

5、激素的影響，前列腺增生與體內(nèi)雄激素及雌激素的平衡失調(diào)關(guān)系密切，睪丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，變?yōu)殡p氫睪丸酮，是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。

如果男性朋友在日常生活中擁有太多不好的生活習(xí)慣，比較喜歡手淫，性生活過度，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，長期喝酒，比較喜歡吃辛辣刺激性的食物，那么就會導(dǎo)致這種疾病的高發(fā)，希望男性朋友在通過對這些不良習(xí)慣進(jìn)行改正的同時，避免這種疾病出現(xiàn)的可能。