缺鋅可以導致性能力下降

平時更多的是讓小孩補鋅。但實際上鋅對男性的第二性征和女性生殖系統各個時期的發育都有重要影響。如果鋅缺乏或者不足，就會使男、女性器官的發育明顯遲緩，乃至發育不全。例如缺鋅的人乳房、陰毛、生殖器等的發育，均會有不同程度的缺陷。這種第二性征發育的障礙，主要原因在于性激素產生減少。比如鋅不足，使睪丸中蛋白質的合成減少，睪丸和附睪萎縮，并使與睪丸有關的某些酶類和激素活性降低和分泌量減少。 幼年時期缺鋅會引起生長發育停滯，出現缺鋅侏儒癥或者類似癥狀。腦下垂體分泌的促性腺激素，是決定男女骨骼特征的主要激素。進入青年期后，*各部分的肌肉發育、脂肪貯存、分布和皮膚的粗糙、細嫩、光澤與否，在很大程度上受到性激素的影響，最后影響到身高、體態，乃至男性肩寬、女性三圍(胸、腰、臀圍)的比例。而鋅則是性激素的重要成分。還有人認為，十一二歲的孩子，女孩子往往會比男孩子高出一頭，這是因為男孩子體內的鋅，幾乎全部供應了性器官發育的需要，再無多余的鋅來供給骨骼的生長。而青年期一過，在短短幾個月內，男孩子便會突然增高，超過女孩子。鋅量充足的男孩子長得高，同時生理上的發育也較快成熟。埃及、伊朗由于地球化學結構以及飲食習慣等原因，缺鋅癥狀比較普遍，所以他們青年男女第二性征被抑制的現象也比較普遍。

　　鋅對性器官的發育和性功能也十分重要，缺鋅的人生殖器官發育不全，月經停止或不來潮;缺鋅還使睪丸的發育減緩，也包括附睪及前列腺發育的減緩與睪丸精原上皮的萎縮，從而影響性機能。正常健康的人，其前列腺、*與精細胞中含鋅量都比較高，正常人的前列腺含鋅859/百萬，射出*的開始、中間和最后部分，分別為：2930/百萬、1480百萬、910/百萬，精子本身含鋅1990/百萬，而肝、腎中的含鋅量，則僅為初射出*含鋅量的1/2和1/7。鋅不僅對精子生成是必要的，而且對維持精原上皮的健康也是必要的，長期缺鋅，血漿中的睪丸酮明顯減少，前列腺的結構和功能受影響，性功能相應衰退以至不育。因此，國外有人把鋅稱之為“夫妻和諧素”。

　　研究和有關試驗表明，血液中含有低濃度的鋅，陰莖勃起、射精狀況、性交次數，都顯著提高，而且精力旺盛。鋅又是前列腺所必需的，這個男性腺體可以制造出一種控制射精的分泌物，但并非每個人的前列腺都能夠正常運作，幾乎絕大多數60歲以上的男性都有一種前列腺腫大的毛病，醫生稱之為良性前列腺過度增長，而20~60歲之間的男性則常患有前列腺炎，前列腺腫大會導致性功能降低乃至性無能。根據測定，這類疾病的患者在他們的前列腺里，鋅的含量相當低，補足鋅后，健康有明顯的起色。鋅還能夠治療前列腺腫大，每天給予150毫克的鋅，2個月后降低為每天50~100毫克，大多數人病情可以緩解。

　　鋅是男性激素睪丸甾酮的代謝物質，沒有足夠的睪丸甾酮，性沖動就無法產生，沒有足夠的鋅，血漿中的睪丸甾酮便會明顯地減少。

　　富鋅食品對第二性征的發育、性功能的維護和提高，都有十分重要和不可替代的作用。所以從少兒時期起，就應當重視鋅的攝取，對于青年發育期的年輕人來說，更是重要。一般青少年期每人每日至少應攝入鋅8～15毫克，成年人12～16毫克，孕婦和乳母的攝入量應比成年人高出兩倍。含鋅豐富的食品有牡螨，每百克約含鋅100毫克，是居于次位牛肉的12～15倍;其他還有田螺、瘦肉、魚類、海產品以及南瓜、茄子、白菜等。