心臟病是一種影響到心臟健康的疾病，它的出現(xiàn)將會(huì)帶給患者朋友很多的痛苦，而且在日常生活當(dāng)中有很多的食物是可以預(yù)防心臟病的，朋友們必須要清楚的去進(jìn)行了解，下面就讓我們往下看了解一下預(yù)防心臟病的食物是什么。

預(yù)防心臟病的食物：

1、全麥?zhǔn)称�，為了掃蕩掉阻塞�?dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓�能降低膽固醇�?beta;葡萄糖，燕麥對于預(yù)防心臟病特別有效。

2、魚油，無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。

3、豆類，豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會(huì)提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!

4、橄欖油，橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。

5、干果，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。

心臟病的防治方法：

1、積極治療心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)因素。例如，高脂血癥、高血壓病和糖尿病 等。最新研究證實(shí)，高脂血癥、高血壓、糖尿病和冠心病，就是一根藤上的四個(gè) “苦瓜”，可先后發(fā)生，既相互依存，又可相互激化。

2、合理飲食。首先，要做到三忌，即忌咸、忌甜、忌油膩。如果能做到這三忌，并持之以恒，將會(huì)減少心臟病的發(fā)病率，對已患心臟病的病人，會(huì)起到康復(fù)和預(yù)防發(fā)病的作用。鹽平均每天吃2~5克，可預(yù)防水鈉潴留，減輕心臟負(fù)荷。油吃植物油，少吃或不吃葷油。植物油可食用花生油、米糠油、豆油、芝麻油和葵花子油等，盡量少吃或不吃菜籽油。

這是因?yàn)槲唇?jīng)處理的菜籽油中含有40%的芥酸，芥酸是一種長鏈脂肪酸，對正常人來說,*中含有一種分解消化芥酸的酶存在，它能破壞攝取的芥酸，在消化后被*吸收進(jìn)入血液，但對心臟病患者來說就不一樣了，若血液中每日接受少量被酶消化后的芥酸，本來就不正常的心血管功能就會(huì)超負(fù)荷，更容易引發(fā)“血管壁增厚”和“心肌脂肪沉積”，使心臟無法得到充足的血液供應(yīng)。因此，患有各類心臟病，尤其是冠心病患者、高血壓冠心病患者,應(yīng)盡量少吃或不吃菜籽油。

多食高蛋白和富含纖維素以及易消化的食物;少吃辣椒、生姜等刺激性食物;多食深海魚類，因深海魚類的油脂對預(yù)防和治療心血管疾病有很大的功效;少食豬牛肉。每天補(bǔ)充一定量維生素B或攝入富含維生素B的食物，有助于預(yù)防心臟病。因?yàn)榫S生素B能協(xié)助*內(nèi)的活性酶分解并能清除血液中同型半胱氨酸的物質(zhì)，以減少同型半胱氨酸的含量，從而能降低心臟病的患病危險(xiǎn)。此外，多吃含葉酸的綠葉蔬菜、大蒜都能預(yù)防心臟病

綜合了解到了上述的介紹之后，我們清楚的認(rèn)識到了預(yù)防心臟病的食物有哪些了，生活當(dāng)中心臟病的危害性特別的嚴(yán)重，為此大家要多注意自己的心臟健康，如果感覺到自己出現(xiàn)了任何的不適感覺的話，那么就需要及時(shí)治療才行。