預(yù)防心臟病的方法有哪些，常運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心臟病嗎，常運(yùn)動(dòng)可以避免患上心臟病嗎，常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來看看專家介紹預(yù)防心臟病的方法有哪些，希望可以幫助到你。

可怕的心臟病是可以預(yù)防的。冠狀動(dòng)脈心臟病并不是突發(fā)的，而是經(jīng)過數(shù)十年累積造成的。因?yàn)檠�中的脂肪太高、高血壓、糖尿病等原因，造成供給心臟營養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈、血管壁有殘余物沉積，血管愈變愈窄，終于有一天堵住了，心臟得不到足夠的血液，心臟病就發(fā)作。

拋開遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈，就比較不容易產(chǎn)生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌上清潔隊(duì)員的習(xí)慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進(jìn)了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運(yùn)動(dòng)少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對(duì)心臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，必須要運(yùn)動(dòng)到微微流汗，每星期至少三次，每次至少 30分鐘。

常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運(yùn)動(dòng)能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇（ HDL），可以清除動(dòng)脈壁上所沉積的壞的膽固醇（ LDL），減輕管壁硬化現(xiàn)象。

常運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)有比較好的調(diào)適力，例如要做比較費(fèi)力的工作或應(yīng)付突然狀況，常運(yùn)動(dòng)的人，心臟可能跳 100下就可以應(yīng)付，但是不常運(yùn)動(dòng)的人，卻可能要跳到 180下才行，心臟當(dāng)然承受不了。美國一項(xiàng)針對(duì)八萬四千名女護(hù)士的研究顯示，快走這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)有極戲劇性的好處。一個(gè)星期快走至少三小時(shí)，可以降低 40％的心臟病和中風(fēng)的機(jī)率。預(yù)防心臟病更要控制慢性病，例如高血壓、糖尿病，必須效法小學(xué)生做家庭功課的精神：每天必做，持之以恒。#p#副標(biāo)題#e#

太多高血壓病人，不規(guī)則服藥，血壓低一點(diǎn)就不吃藥，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。專家說，高血壓是心臟血管疾病的表現(xiàn)癥狀，吃高血壓藥物，不是控制血壓高低，而是為了保護(hù)心臟血管。

多位心臟科醫(yī)生都建議，原則上停經(jīng)后的婦女應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充女性荷爾蒙。不僅減輕更年期情緒上的波動(dòng)，同時(shí)預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松。不過補(bǔ)充荷爾蒙可能會(huì)增加得乳癌與子宮內(nèi)膜癌的機(jī)率，醫(yī)生建議應(yīng)該定期做乳房自我檢查與抹片篩檢，尤其是陰道有不正常出血情況時(shí)，應(yīng)該立刻回診。不過，乳癌或子宮內(nèi)膜癌高危險(xiǎn)群（例如有家族傾向者），則應(yīng)該和醫(yī)生討論接受荷爾蒙補(bǔ)充療法的利弊。手術(shù)切除卵巢、子宮的女人，更應(yīng)該補(bǔ)充荷爾蒙。因?yàn)楦鶕?jù)研究，這些人手術(shù)后 8～9天后，體內(nèi)的女性荷爾蒙幾乎就降到和更年期一樣低，所以危險(xiǎn)機(jī)率提早大增。

以上介紹了預(yù)防心臟病的方法有哪些，現(xiàn)在大家對(duì)預(yù)防心臟病的方法有所了解了吧，如果你對(duì)預(yù)防心臟病的方法還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你預(yù)防心臟病的方法有哪些。