如何擁有一顆健康的心臟，鍛煉對心臟病的康復(fù)有益嗎？鍛煉可以改善心臟病患者病情嗎，鍛煉對心臟病有什么好處？現(xiàn)在就來看看本文介紹如何擁有一顆健康的心臟，希望能幫助到心臟病患者。

心臟疾病的高峰期也即將隨之到來，據(jù)資料顯示，有七成的心肌梗死發(fā)作于天氣轉(zhuǎn)冷的換季之時。如何保持自己心臟的健康，成了大多數(shù)中老年人關(guān)心的話題。

1.每天至少睡七個小時

每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加。而且最近芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

2.了解自己的血壓

我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)�。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用。現(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。#p#副標(biāo)題#e#

3.避免接觸二手煙

不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當(dāng)于吸2至4支煙。

以上所講述的就是如何擁有一顆健康的心臟，現(xiàn)在大家對預(yù)防心臟病的方法應(yīng)該有所了解了吧，如果對預(yù)防心臟病的方法還有什么疑問，小編建議你咨詢心臟科專家，讓專家為你講解預(yù)防心臟病的方法有哪些。