怎么做可以遠離心臟病，常喝硬水有預防心臟病的作用嗎，常喝硬水可以避免心臟病發生嗎，常喝硬水有助于預防心臟病嗎，那么，現在就請大家來看一下怎么做可以遠離心臟病，希望對你會有所幫助。

什么可以讓心臟病遠離您？

1、抽點時間曬太陽　　合理、適當地曬太陽可保護心臟。陽光有益于*的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據調查：凡是陽光照射率高的地區，罹患心臟病的比例都小。日光浴的最佳時機上午8點-10點，下午4點-6點，

2、常喝硬水

現代醫學研究證實，礦物質與心臟功能關系密切。水的軟、硬取決于鈣、鎂等礦物質的含量。以鎂為例，它是*多種酶的組成部分，體內含量不足以導致蛋白質障礙，從而引起血管硬化與心臟損傷。據測定，心臟病人的心肌中鎂離子含量比健康者低40%，而經常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險則大大減少。

3、經常吃魚

吃魚對保護心臟極為有益，這是因為魚類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發現，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神。德國專家的試驗表明，只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險減少一半。

4、堅果有益

學會吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅果，它們是心臟的益友。瑞典專家調查表明，每天只吃1次堅果的人，比不吃者患心臟病的危險減少53%。這主要得益于堅果中所含的不飽和脂肪酸。美國一些學者發現，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心臟病的發生率只相當于國內其他地區居民的1/7，再次證實適當吃堅果對心臟有好處。

5、節食、鍛煉

堆積于胸腹部的脂肪流動性強，容易進入血液影響心臟。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險更大。持之以恒采取節食、限制脂肪食品攝入以及多運動等減肥措施，不可半途而廢，否則會增加罹患心臟病的危險。

6、及時治牙病

慢性牙病的細菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護口腔衛生，也可收到保護心臟的功效。

7、預防感冒

感冒可招致心臟病等發生，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發的*免疫反應如白細胞數量的上升以及抗體等免疫活性物質的增加，在抵抗細菌或病毒的侵襲，也可沉積于血管壁，導致動脈硬化，誘發或加重心臟損害。#p#副標題#e#

8、少吃含鐵食物

鐵是*健康必需的微量元素之一，但也要適量食用。美國萬家朱卡？薩洛南博士指出;血液中鐵質含量過高是繼煙草之后的第二個心臟病危險因素，鐵蛋白濃度線增加1%，罹患心臟病的危險上升4%，當血中鐵蛋白濃度超過200毫升時，危險增加2倍。癥結在于過多的鐵促使動脈血管硬化而阻礙血液流通，已有心臟病者可使病情加重。體內的鐵不足可導致從智力降低到貧血等系列病變。女性月經期會丟失過多的鐵質，體內鐵質處于正常的水平，所以女性少患心臟病。

9、堅持睡午覺

瑞典專家調查：睡午覺可以預防心臟病。據他們觀察，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病發生率30%。與歐美等心臟病高發區相比，地中海各國居民心臟病發生率很低，其原因之一就是這里的居民保持了午睡的習慣。

10、情緒樂觀

情緒與疾病的關系早就受到科學家的重視，美國耶魯大學從20世紀60年代起對830名在校學生進行為期20年的隨訪，凡當時個人情緒惡劣者血中膽固醇水平都較高。無獨有偶，杜克大學專家的研究資料顯示;19歲時易生氣、冒火、發牢騷者，40歲以后膽固醇水平亦高。因此，工作再不順心如意也要調節情緒，保持心理平衡，有助于心臟健康。

以上內容詳細的介紹了怎么做可以遠離心臟病，大家看了上面的文章對遠離心臟病的方法應該有一定的認識了吧，如果對遠離心臟病的方法還有什么疑問，可以咨詢有關專家，為你介紹遠離心臟病的方法有哪些。