防止心臟病發生的方法有哪些，鍛煉身體有預防心臟病的作用嗎，鍛煉身體可以避免心臟病發生嗎，鍛煉身體有助于預防心臟病嗎，那么，現在就請大家來看一下防止心臟病發生的方法有哪些，希望對你會有所幫助。

就心臟衰老以及防止心臟衰老，醫學博士，美國心臟病學院院士，紐約西奈山醫學院助理教授艾莉森如是說：毫無疑問的，心臟會隨著年齡增長發生自然的老化，即使服用對心臟有益的藥物也是如此。只有合理飲食和規律運動，可以讓你忽略掉年齡。“如果你已經超過65歲，并且之前也不是很喜歡運動，在開始一個新的訓練方案前，先去看醫生吧，”

隨著年齡增長，心臟的自然改變即心臟衰老的表現如下：

心臟衰老表現一：你的心臟會變的更小

心肌細胞的數目隨著年齡和一些衰退因素而減少;結果是，你的心臟變的無力，泵血減少;

心臟衰老表現二：你的心臟瓣膜可能變厚、變窄

對一些人來說，心臟瓣膜變厚、變窄，這意味著增加血液流動的阻力，日子久了，導致胸痛和喘息。

心臟衰老表現三：你的動脈變厚、柔韌度變差，導致高血壓。

決定心跳的心電傳導系統可能會改變，表現為心電圖改變（這不是普通的嚴重，對于沒有心臟病的人來說）。

逃離變老：防止心臟衰老有什么良藥嗎？

防止心臟衰老方法一：鍛煉身體

保持體力上的活力非常重要，不要管你的年齡。這樣做也許可能幫助你逃離由年齡增長導致的心血管系統老化。一個關于循環系統的研究發現，年老的運動員平均60歲的時候，血管功能和20歲的運動員差不多。“這個研究說明，有規律的身體運動可以保護老化的血管”，意大利比薩大學內科醫學副教授，醫學博士，首席作家史蒂芬諾說，“長期的運動鍛煉可以保護血管內壁不會隨著年齡老化，并且讓它們工作起來更像年輕人。”

史蒂芬諾研究中的這些運動員是長跑運動員、自行車運動員和鐵人三項運動員，但你并不是要參加三項全能才能獲得好處。2000年，檀香山（夏威夷首府）心臟組織做的研究中發現，上了年紀的人中每天步行超過1.5英里的人心臟病患病率更低。“你不需要變成運動員才能從這些運動中獲得好處”，史蒂芬諾說，“一周五天的有氧練習，比大強度訓練更容易成功。”#p#副標題#e#

防止心臟衰老方法二：堅定思想的力量即勤思考

耶魯研究者發現，那些對年齡變老表現出樂觀思想的老人，在輕微的壓力下血壓會更低;那些表現出悲觀思想的老人血壓則大大升高。在對高于62歲老人進行的研究中，參加者坐在電腦屏幕前，讓單詞以他們無法辨認的速度閃現過去。一些人說出肯定的詞語如“明智的”“富有見解的”，其余人則給出負面的形容年齡老朽的詞語，如“衰老的”“破舊的”。隨后，參與者被給予有壓力的數學和語言表達測試，再被測量血壓。

心臟衰老是不可避免的，但是我們有防止心臟衰老良藥方，上文中介紹的兩種防止心臟衰老的方法：鍛煉身體和勤思考。

以上內容詳細的介紹了防止心臟病發生的方法有哪些，大家看了上面的文章對防止心臟病發生的方法應該有一定的認識了吧，如果對防止心臟病發生的方法還有什么疑問，可以咨詢有關專家，為你介紹防止心臟病發生的方法是什么。