強直性脊柱炎患者如何健身?這是值得大家注意的，因為強直性脊柱炎的發(fā)生讓患者承受了不小的負擔，折磨大家的精神，想要規(guī)避疾病危害，大家一定要正確的了解疾病，并且積極的治療，與此同時，大家還要知道強直性脊柱炎患者如何健身，這樣才有利于病情的早日康復。

強直性脊柱炎患者如何健身：

①轉(zhuǎn)頸：站立，雙腳分立如肩寬，微屈膝，身體保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于頸部運動。頸先向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至最大限度，然后抬頭到最大限度。如法再做右側(cè)，動作要慢，幅度達到最大限度，要全神貫注地盡量伸展每次動作幅度。各個方向各做20～50次。

②握拳：站位同前，雙手握拳，拳心向上，屈于體側(cè)，先左臂用拳向前方盡力打出，收回，然后拳變掌，各指盡力伸。掌心轉(zhuǎn)成向下，肩、肘向體側(cè)伸出，收回。再如前做右臂動作。要求掌向前打出時，用力握緊，向側(cè)方伸開時各手指盡力伸直并分開。兩側(cè)各交替做20～50次。

③挺胸：站位如前，頭正，胸部盡量挺起，同時兩上臂稍外展并盡力后伸，背部肌肉用力夾緊，使胸部更好挺起。挺胸時吸氣，還原時呼氣。動作要緩慢，呼吸要深長，要作胸式呼吸，挺胸要達最大可能。重復20～50次。

④伸腰：站位如前，兩掌托腰部，身體做后伸動作，可以包括髖關節(jié)的后伸動作。動作要慢，后伸的幅度盡可能逐漸增大。后伸時吸氣，還原時呼氣，重復10～20次。

⑤旋腰：站位如前.雙手卡腰，兩腳不移動，只把身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)一回做3次，旋轉(zhuǎn)幅度要一次比一次大。然后再右側(cè)。重復10 次。

⑥擺腿：立正站位，左手扶體側(cè)的椅背。先擺左腿，髖關節(jié)后伸，膝伸直，踝跖屈，盡量后伸，髖再向前屈擺起，此時膝伸直，踝背屈，向前擺動到最大幅度。再作髖關節(jié)內(nèi)收、外展擺動數(shù)下后還原成立正位。再右手扶椅背，再擺右腿，兩腿交替20～50次。

強直性脊柱炎患者如何健身?以上幾方面是專家給出的一些分析和建議，要求得到大家的重視和關注，當然強直性脊柱炎危害及其嚴重，想要徹底規(guī)避不必要危害和麻煩的發(fā)生，大家在把握了強直性脊柱炎患者如何健身之后，還應該積極咨詢相關專家的建議。