夏天紫外線很強(qiáng)，皮膚裸露如果在外面，不注意防曬很容易形成曬斑，形成曬斑以后如果不及時(shí)治療，可能引起并發(fā)癥，給患者帶來(lái)很大的痛苦，也讓患者的美麗和健康，受到影響。生活中有一些食療的方法可以去除曬斑，那么，曬斑出現(xiàn)以后我們吃什么好呢！看看下面文章的介紹吧，希望對(duì)大家有所幫助。

1、竹葉綠豆粥

[ 用料 ] 粳米、白糖適量，竹葉一把，綠豆適量。

[ 制作 ] 以竹葉、綠豆下鍋加水熬，燒開(kāi)片刻后把竹葉撈出，放入適量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依個(gè)人口味，可加入適量白糖。

[ 功效 ] 能消火清肺，有助于治療曬傷。

2、金銀菊花飲

[ 用料 ] 金銀花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

[ 制作 ] 前三料加水熬湯，湯成后放入冰糖，涼后作為茶飲。

[ 功效 ] 消暑解熱，有助于防治曬傷。

3、多食含維生素的食物

維生素C：促進(jìn)膠原蛋白的合成，抗發(fā)炎，鞏固結(jié)締組織，維持肌肉和皮膚的健康。

小麥胚芽油：緩解曬傷的疼痛和減少色素的形成與沉著。

多種維生素：提供全面而均衡的必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體的需要。

維生素A ：對(duì)結(jié)締組織的形成也非常重要，鋅可以促進(jìn)維生素E 和β - 胡蘿卜素發(fā)揮作用。

β - 胡蘿卜素：增強(qiáng)皮膚和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

角鯊烯：活化細(xì)胞，淡化色斑。

4、草莓

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的*自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。

5、番茄

番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

6、毛豆

毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

7、金槍魚

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

8、黃瓜

可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。敷后，身體得用水沖洗干凈

9、蘆薈

蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)滴漏情況。整個(gè)敷面過(guò)程約15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。

10、西瓜皮

有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜。

以上介紹了夏天出現(xiàn)曬斑以后我們可以吃哪些食物進(jìn)行治療曬斑，夏天我們出門時(shí)一定注意防曬，裸露的肌膚涂抹防曬霜，戴好太陽(yáng)帽。在日光強(qiáng)烈時(shí)，我們盡量減少出門次數(shù)。另外多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝水，少食辛辣食物，保證充足的睡眠，這樣曬斑就會(huì)離我們而去，最后祝大家美麗健康。