白內障是一種常見的眼病，是由于眼中晶狀體蛋白質變性和壞死引起的一種眼部疾病，造成視力模糊和視野縮小等癥狀。白內障的形成與年齡有關，隨著年齡的增長，白內障的患病率逐漸增加。那么，我們該如何預防白內障呢？

　　1. 保持良好的生活習慣：合理飲食、不熬夜、不吸煙、不喝酒、不濫用藥物，這樣可以降低患白內障的風險。

　　2. 加強眼部鍛煉：經常做眼保健操、遠眺、近眺和眨眼等眼部鍛煉，能夠增強眼部肌肉，改善眼部血液循環，有助于降低患白內障的風險。

　　3. 飲食上注意攝入營養物質：多吃富含維生素C、E和鋅等抗氧化物質的食物，如綠色蔬菜、水果、雞肉、魚類和堅果等，這些都有助于預防白內障的發生。

　　4. 避免紫外線的暴露：經常在室內工作和生活的人群，應該在戶外活動時佩戴防紫外線的太陽鏡或帽子，以減少紫外線對眼部的損傷。

　　5. 定期進行眼部檢查：近視、糖尿病、高血壓等患者，應該定期進行眼部檢查，及時發現和治療眼部疾病，防止白內障的發生。

　　總之，白內障是一種可預防、可治療的疾病，預防白內障的方法既包括日常生活中的一些小習慣，也包括科學的飲食和眼部保健。如果有白內障的癥狀，應該及時到醫院檢查和治療，避免耽誤病情。