經(jīng)過漫長(zhǎng)的寒冷冬季，此時(shí)逐漸的來到溫暖如春的春天里，使其我們大家可以盡情品嘗日常新鮮的蔬菜和水果，特別是上了歲數(shù)的中老年人群，適當(dāng)?shù)氖秤貌げ藢?duì)預(yù)防心腦血管、減輕胃腸負(fù)擔(dān)等都非常的有好處。那具體老人吃菠菜有哪些好處呢？

1、通腸導(dǎo)便

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

2、補(bǔ)血

菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。

3、增強(qiáng)抗病能力

菠菜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在*內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，從而達(dá)到維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞健康的一個(gè)功效，還可以增加預(yù)防傳染病的能力。

4、保障營(yíng)養(yǎng)

菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給*多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、促進(jìn)*新陳代謝

菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)*新陳代謝，增進(jìn)身體健康。

6、預(yù)防中風(fēng)

大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

7、抗衰老

菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。

老人吃什么食物好？

1、花生

花生含有豐富的蛋白質(zhì)約45%，其中不飽和脂肪酸占80%以上，具有降低膽固醇以及滋潤(rùn)肌膚的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜能增強(qiáng)老年人的抵抗力，并對(duì)老年性疾病有防治作用。老年人經(jīng)常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。

3、黑芝麻

黑芝麻有“芬芳的補(bǔ)藥”之稱，黑芝麻含脂肪油達(dá)60%，大部分為不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)含量較多。還富含維生素B2、維生素E，以及鐵、磷、鈣等。維生素E具有延緩衰老作用，對(duì)改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有較好的效果。

4、小米

小米原名為粟，是谷類植物，禾木本的一種，粟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素。其中小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效，因此適合有失眠困擾的老人食用。

5、黑米

黑米有“世界米中之王”的美稱。黑米含豐富的維生素B1、B2以及鐵、鋅、硒等微量元素。黑米有防癌抗癌的作用，還能降低腦血栓、風(fēng)濕性心臟病的死亡率。此外，黑米對(duì)貧血、高血壓、冠心病、婦女更年期綜合癥等多種疾病，均有良好的效用。

6、大豆

大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近*需要的比值，所以容易被消化吸收。

7、烏雞

烏雞含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂及多種維生素和尼克酸、泛酸、透明質(zhì)酸酶等。國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，烏雞性平，味甘、具有滋養(yǎng)肝腎、固體扶正、平衡*陰陽的作用，能使生命的運(yùn)行處于最佳狀態(tài)，適用于氣血虧虛所致的頭昏眼花、耳鳴重聽、便塘虛腫及諸虛百損。

在經(jīng)過上述一番對(duì)老人食用菠菜的介紹，為之對(duì)身體帶來的好處是非常多的，特別是有老人發(fā)生便秘、皮膚蒼白、感冒咳嗽等不良疾病發(fā)作時(shí)，此時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眯┎げ藢?duì)身體的保健和預(yù)防各種身體發(fā)病都非常的有幫助。