老年人經常補鈣都有什么好處呢
老年人經常補鈣都有什么好處呢?上了年紀,骨質疏松等疾病開始纏上了老年人,這都是鈣質流失引起的,老年人需要進行補鈣。那么老人補鈣有什么好處呢?老人如何正確補鈣呢?
1、預防心臟病
大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、防癌
補鈣有助于預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。
3、降壓
高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產生任何癥狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明,對于某些人來說,不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
4、減肥
*血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲,減少進餐量;另外,足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合,阻斷腸道對脂肪的吸收,使其隨糞便排出。
5、防止腎結石
多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質,理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明,減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示,三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較,罹患結石病的危險性減少1/3。
6、延壽
鈣元素可能是一種延年益壽的養分,缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素,補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
7、預防骨質疏松
骨質疏松是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中,大約有15%患有骨質疏松癥。年齡越大,發病率越高。但此病發生的遲早及速度,與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。若每天能保證*正常鈣的需要量,骨質疏松的發生就會晚些、慢些。
以上為大家介紹了老年人經常補鈣都有什么好處呢,據營養學家調查表明,老年人從食物中攝取的鈣質,一般都未達到實際需要量(每天800~1000毫克)。所以,需要經常補充鈣質。
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