如果老年人飲食安排的得當，老年人的健康就會更有保障，針對老年人群普遍的健康狀況和健康問題，專家為大家總結出下面的七個飲食原則，老年朋友們堅持這些飲食原則，相信健康會越來越好。

一、少吃大魚大肉，多吃清淡蔬菜。

老人的消化系統也開始不好，要少吃大魚大肉，多吃一些清淡蔬菜類的食物，高的蛋白質攝入量，不但影響消化，還會導致虛胖。胖了是有福，但是虛胖的話就不好說了，高血壓和低血糖呀各種疾病都來侵襲。

二、老人日常飲食更應少鹽

吃鹽多很容易引發高血壓，而且很容易患肥胖癥，對于老人來說，飲食更是需要少鹽

三、每天一杯牛奶

老人的免疫能力也隨著身體機能的衰退而下降，每天喝一杯牛奶能增強老人的身體免疫能力，可以抵御一些感染性易傳染的疾病，讓身體更健康。晚上喝熱牛奶可以促進睡眠，老人大多都有失眠的癥狀。喝牛奶可以改善睡眠質量。

四、以湯類易消化的食物為主

老人的牙齒也開始松動，多吃些易消化的食物，防止消化不良胃痛胃脹等疾病。湯類食物不但易消化，并且可以滋潤肺部，讓肺部更舒適。

五、少吃高膽固醇含量的食物

高膽固醇含量的食物對于老人而言吃多了，會引起膽囊炎等，還是以清淡為主，適時的攝入蛋白質等食物，保持身體的正常營養供給即可。

六、冬季里每天喝一杯溫酒

冬季天氣涼，老人無論再怎么穿得厚還是感覺身體涼，可以早上溫一小杯熱酒，暖暖身子。

七、除了飲食，還需鍛煉身體

老人大多空余時間較多，可以每天堅持鍛煉身體，讓身體筋骨更活絡一些，另外在鍛煉可以令人心情愉悅，老人也不會覺得孤單，人也看著精神，也較少得一些老年疾病。

現在我們的生活水平提升了，可供我們選擇的食材也是越來越多了，但是希望老年朋友們在選擇食用時一定要根據自己的身體實際情況來進行。