患有冠心病對(duì)于老年人的全身健康甚至是生命安全都會(huì)帶來(lái)很大的影響，如果想避免疾病突發(fā)，老年朋友們對(duì)于如何調(diào)整自己的生活和飲食的方法一定要有所了解，現(xiàn)在就一起看看專家的建議吧。

冠心病人的飲食調(diào)整注意以下的這些：

一、避免進(jìn)食過(guò)多的動(dòng)物性脂肪、含有大量膽固醇的食物。對(duì)冠心病人來(lái)說(shuō)，食物可以分為三類：

第一類是可以經(jīng)常食用的食物，像鯉魚、瘦牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、瘦羊肉、瘦豬肉、甲魚、兔肉、海蜇、牛奶、蛋白、大米、面粉等，這些食物每100克中含0.1克以下膽固醇;

第二類是可吃可不吃的食物，如腰子、肚子、蝦、蟹、牛心、豬肉、鴿肉、豬排等，這些食物每100克含0.l-0.15克膽固醇;

第三類是高膽固醇食物，每100克中含1.0-1.5克膽固醇，有牛腦、蛋黃、鰻魚、羊肝、豬肝、牛肝、奶油、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物應(yīng)忌食。

二、總熱量不宜太高，對(duì)糖類要加以限制，40歲以上的肥胖體型者，要減肥，限制總熱量。

三、要注意蛋白質(zhì)的攝入量。如瘦肉類、魚類及豆類蛋白，要經(jīng)常食用，以供給必需的氨基酸，牛奶最好用去脂牛奶。每日不超過(guò)半磅。

四、多吃新鮮蔬菜與水果。因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

五、每頓飲食避免過(guò)飽，避免進(jìn)食高脂肪，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

冠心病患者生活調(diào)養(yǎng)五部曲

第一、平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、乳賂、黃油等;平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃;食物以素食及豆制品為主，即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。

第二、肥胖者要設(shè)法減肥，減少食物的總熱能卡;不宜過(guò)多地飽食，并通過(guò)體力活動(dòng)、鍛煉來(lái)減輕體重，務(wù)使達(dá)到較理想水平。

第三、要避免過(guò)度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時(shí)，注意保暖。起居應(yīng)有規(guī)律，睡眠要充足，心境要平穩(wěn)，萬(wàn)勿大喜大悲、憂愁郁悶。禁止吸煙飲灑。

第四、給左上肢做局部溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸開始42℃，使局部末梢血管和冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，改善冠脈循環(huán)。

第五、堅(jiān)持做到，上午吃藥，下午鍛煉的習(xí)慣。此外，冠心病患者也應(yīng)該定期檢查，這樣效果都是不錯(cuò)的。

冠心病心理調(diào)節(jié)的四個(gè)要點(diǎn)

1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

2、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來(lái)平靜和安寧，有益于冠心病的康復(fù)，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作"精神補(bǔ)品和心理健康不可缺少的維生素"。

3、遇事要想得開，放得下。過(guò)于精細(xì)、求全責(zé)備常常導(dǎo)致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對(duì)子女、對(duì)金錢、名譽(yù)、地位以及對(duì)自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓(xùn)練：通過(guò)呼吸放松、意念放松、身體放松或通過(guò)氣功、太極拳等活動(dòng)，增強(qiáng)自身康復(fù)能力。

大家要知道，心臟疾病并不止會(huì)在中老年人群中呈現(xiàn)高發(fā)的問(wèn)題，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，也是很有必要學(xué)學(xué)日常生活中保護(hù)心臟健康的方法，否則一定會(huì)被這類疾病困擾，給自己帶來(lái)更多的傷害。