冠心病是一個與心臟有關(guān)的疾病，是老年人好發(fā)的疾病，一旦患有冠心病，就會嚴重影響老年人的晚年生活水平和質(zhì)量冠心病也是造成老年人晚年猝死的重要原因，那么老年人該如何預防冠心病?

起床：宜緩不宜急。應(yīng)先慢慢坐起來，稍活動一下。再緩緩地下床，從容地穿衣。如動作過急，可引起心率和血壓較大的波動。

飲水：經(jīng)過一夜的體內(nèi)代謝，血液黏稠度增高，是腦血栓和心肌梗死的誘發(fā)因素。晨起即飲一杯白開水，或喝杯牛奶。豆?jié){，可稀釋血液。又可保持血液中的代謝廢物盡快排出體外。

洗漱：宜用溫水。尤其是在冬季，驟然冷水刺激可致血管收縮而使血壓升高。寒冷刺激也是心絞痛發(fā)作常見的誘因。

晨練：冠心病人適當鍛煉可改善病情，但運動的項目應(yīng)柔和，如太極拳、健身操、散步、慢均等，時間不宜過長。運動強度以每分鐘心率不超過120次一130次為宜。若在運動中出現(xiàn)心慌、胸悶或頭暈時，應(yīng)立即中止。

大小便：排便時切忌急于排空而用力屏氣，用力過猛可使血壓驟升而誘發(fā)意外。病人應(yīng)學會排便時的自我放松，輕輕用力。排便體位應(yīng)取坐式，不宜蹲式，如廁時不可反關(guān)衛(wèi)生間房門，便后不要驟然站起，雙手拄膝，緩緩起立。

一日三餐：原則是宜清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的攝入量每日每千克體重不少于1克。多吃植物油，少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，應(yīng)適當限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者，應(yīng)嚴格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得過飽，以免加重心臟負擔，使病情加重。

外出：盡量不乘公共汽車，過度擁擠和嘈雜可致血壓升高，心率加快。如距離不遠，最好步行。出門的時間要寬裕一些，以免趕急路。

午休：每天午飯后最好睡上半小時至一小時，即使不睡也要小憩一會兒。堅持午休有助于血壓保持穩(wěn)定，對心臟功能差者尤為必要。

晚間活動：晚飯后稍坐一會兒，可走出家門到幽靜地方散步半小時左右。如有家人為伴更好，這樣會使身心都處于放松狀態(tài)。

服藥：服降壓藥不宜過晚。一般認為晚上不宜服降壓藥，以上午服用為宜。劑量一定要按醫(yī)囑，不能自張主張隨便更換藥物和改變劑量。

我們講究的就是關(guān)于老年人預防冠心病應(yīng)注意的事項，希望老年人可以遠離冠心病，健康的生活。