如今隨著環(huán)境的嚴(yán)重污染導(dǎo)致越來越多人們的心臟受到了嚴(yán)重的侵害，而對(duì)于心臟疾病的預(yù)防，堅(jiān)持良好的生活方式，對(duì)預(yù)防心血管疾病有顯著作用。老年人的身體需要注意衛(wèi)生和養(yǎng)生的方式，以便更好的預(yù)防心臟病，生活中有許多常見的食物，就可以幫助減少或降低心血管疾病的危險(xiǎn)因素，對(duì)此相關(guān)專家們給出了下建議。

眾所周知豐富的大豆蛋白對(duì)于人們的身體健康是很有利的。多種蛋白質(zhì)食物與心血管疾病危險(xiǎn)性顯著下降有關(guān)，選擇多種蛋白質(zhì)食品是最理想的，如瘦肉、大豆、堅(jiān)果、禽肉和魚。研究發(fā)現(xiàn)，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。因此生活中要多吃豆類食物。

魚肉可是對(duì)于心臟不好的人大有裨益啊，魚中的ω-3脂肪酸的確可以降低心血管疾病的危險(xiǎn)性。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)膳食指南建議，每周至少應(yīng)食用2次魚(尤其是含油的魚)。ω-3脂肪酸存在于鯖魚、鯡魚、沙丁魚和鮭魚等魚中。所以生活中患有心臟類疾病的患者要多吃魚。

富含膳食纖維的綠色蔬菜，在預(yù)防心血管疾病方面，最重要的可能是：維生素A(或β-胡蘿卜素)、維生素C、維生素E、鉀以及膳食纖維等。 富含β-胡蘿卜素的食物包括：胡蘿卜、南瓜、山藥、桃、杏、菠菜和椰菜。

另外對(duì)于患有心臟疾病的人來說一定要少吃鹽。鈉攝入與血壓直接相關(guān)，高血壓是心血管疾病和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素。因此，建議每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5g以下，這不僅是外加的鹽，也包括醬油、咸菜等。所以就需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。

此外適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能更好的預(yù)防各種疾病，為了有益于心臟健康，在每周的多數(shù)日子里，一天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。戒煙。吸煙是心血管疾病和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)報(bào)道，戒煙1年后冠心病的危險(xiǎn)性可以下降50%。由此可見戒煙行動(dòng)應(yīng)從現(xiàn)在做起。