老年人學(xué)習(xí)吹拉彈唱有利于幫助老人遠(yuǎn)離心臟病
積極參與音樂活動的老年人對生活的態(tài)度更為積極,獨立自主性和控制能力強(qiáng),擁有成就感,吹拉彈唱音樂能降低血壓和提升心臟健康水平。所以老人娛樂的好處多多,我們來看看為什么吹拉彈唱,遠(yuǎn)離心臟病?
荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對比了25位音樂家和28位普通人,他們的年齡在18—30歲之間。結(jié)果顯示:音樂家的血壓水平要低于非音樂家。盡管兩組參與者都是年輕人,但青年時期的血壓水平與晚年時期死于各種疾病(如心腦血管疾病)的風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為,音樂家的體覺神經(jīng)活動有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng),吹拉彈唱 遠(yuǎn)離心臟病。
所以,建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛好中。這個新方式的關(guān)鍵就是:不僅僅是欣賞音樂,而是自己吹、拉、彈、唱。
以唱歌為例,節(jié)奏舒緩的民歌、流行歌都可以,但不建議去卡拉OK廳唱,最好去環(huán)境優(yōu)美的公園。伴奏音樂最好在40分貝左右。
吹拉彈的話,如果以前不會任何樂器,可以從最簡單的口琴練起,因為它對氣息的要求很低。吹口琴時,人的口腔、胸腔、胃腸都會參與,有益老人全身健康,還能預(yù)防認(rèn)知障礙癥。需要注意的是,時間不要太長,每次不要超過半小時。如果想學(xué)有難度一點的樂器,比如二胡、琵琶、手風(fēng)琴,可以報個業(yè)余班,或者通過智能手機(jī)下載這些樂器的軟件,一邊學(xué)習(xí)一邊娛樂,還能促進(jìn)心臟的健康,可謂妙趣無窮。
心臟病以其發(fā)病時的高風(fēng)險性,成為人類健康的一大殺手。那么,有沒有什么養(yǎng)生保健方法可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險呢?其實,只要每天堅持一些小改變,養(yǎng)成九個生活好習(xí)慣,一個月后就可以降低心臟病的風(fēng)險。
老年人預(yù)防心臟病也可以多喝綠茶,因為綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強(qiáng)抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘,取出茶包,將綠茶倒入水瓶內(nèi),一天內(nèi)喝完即可。
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