糖尿病是一種帶一生的慢性疾病，對于這類患者來說，除了用藥物治療和控制病情外，還需要對自己的日常飲食和生活起居非常注意才能保持血糖在正常值，所以我們提醒糖友們注意一定要糾正下面的這些壞習(xí)慣。

1.怕疼不愛測血糖。扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測血糖的頻度。解決方案是，避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。

2.偷懶不鍛煉。有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。解決方案是，鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去，就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。

3.不忌口。有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測血糖水平，看看這種食物對自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。

4.經(jīng)常下館子。在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是，要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

5.總愛吃甜食。糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

在我們沒有生病的時(shí)候，好的習(xí)慣是可以為我們的健康保駕護(hù)航的，而當(dāng)我們身患疾病特別是慢性疾病的時(shí)候，良好的生活和飲食習(xí)慣是對于控制和治療病情都有好處的。