在日常生活當中，我們應該盡早了解高血壓的出現，一旦患上這種疾病時，要全面的進行調理身體，而且要注意一些降壓的方法，以免造成血糖升高，而且這種疾病的出現，跟長時間的精神緊張，也有關系，所以平時需要全面的進行調理，那么，哪些人容易得高血壓？輕松緩解方法有哪些？

易得高血壓的人

1.長期處于精神緊張狀態的人：都市白領工作壓力大，經常加班熬夜，甚至通宵。有的人為了趕工作進度，連續一周超過2點才睡覺，長期處于精神緊張狀態。工作壓力大，精神緊張，身體抵抗力低下，高血壓自然來“光臨”。得了高血壓，若仍不注意休息，熬夜加班，精神緊繃，并發癥會陸續產生。

2.肥胖的人:相比普通人，肥胖的人更易得高血壓。不減肥、不運動，高血壓持續不下降，并發癥會越來越多。肥胖的人因警惕高血壓，杜絕高血壓帶來的嚴重危害。

3.攝鹽過量的人：長期居住在海邊的人，由于經常喝鹽水，攝鹽過量。攝鹽過量會誘發高血壓，應警惕。

4.長期吸煙喝酒的人：部分男性工作壓力大時會吸煙，夜間聚會時會喝酒。嚴重者經常吸煙喝酒，每天都要喝幾包煙，喝啤酒。日久，肝臟受損，血壓升高。

5.喜歡吃肥膩食物的人:少部分人喜歡吃素，少部分人喜歡吃肉。喜歡吃素的人偏瘦，喜歡吃肉的人偏胖。有一類人喜歡吃肉，但不胖。這類人也容易得高血壓。

輕松降壓的5種方法

1.控制能量的攝入：玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份，容易使血脂升高，應少吃。

2.限制脂肪的攝入：少吃煎炸油膩食物，多吃低脂肪食物，比如雞肉、魚蝦、兔肉等。

3.多吃新鮮蔬菜、水果：芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。

4.適量攝入蛋白質：每周吃2～3次魚類蛋白質，增加尿鈉排出，從而達到降血壓的目的。

5.限制鹽的攝入量：每日攝鹽量不應超過6g，高血壓者應為2-5g。

平時大家需要盡早緩解這種疾病，而且要注意科學地進行保健，選擇專業方法進行治療，并且在日常生活當中，也要注意護理方式，有效地進行診斷身體，為了避免造成更多的不利影響，大家需要注意血壓的變化，有效地促進血液循環，增強身體素質。