即使我們沒有患上糖尿病，在生活中也要時時注意自己的血糖是否在正常的范圍內，而對于糖尿病患者來說，關注血糖的高低更是至關重要的，所以，我們推薦大家在生活中用下面的這些方法來有效控制血糖。

很多糖尿病患者過分的注意低血糖的后果，因為與血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接，反映更快，更可引起患者的恐懼，嚴重影響患者甚至是醫生控制血糖的信心。加上血糖的波動大比血糖的持續性增高對血管的危害更大，所以如何控制血糖就成了很多患者關心的問題。

糖尿病專家介紹，造成血糖波動的原因主要有兩個，最主要的原因是餐后血糖的升高(醫學上稱之為“餐后血糖漂移”)，餐后高血糖對血管的損害明顯大于穩定、持續的高血糖;另一個原因是胰島素和口服降糖藥使用不當引發的低血糖。

為了減少血管并發癥，我們強調血糖達標，但血糖越接近理想的目標值，低血糖的陰影也越逼近我們。

生活5法助控血糖

對于糖尿病血糖的控制方法因人而異，各不相同。這是因為包括飲食、運動和藥物在內的幾種方法針對個人情況的不同都可以有很多種的選擇。總體來說，預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手：

1、增加活動量或進行更多的運動鍛煉，2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。