血糖增高是每個人都不想的，要注意飲食來控制好血糖，但是有的人在午休后會血糖升高，這一人群要注意預防，以免對身體產生危害，究竟要怎樣才能預防午休后血糖增高呢，我們要來看看專家推薦的具體辦法。

我們知道長期的高血糖會容易導致糖尿病并發癥的發生，有些患者在午休后很容易會出現高血糖的問題，這給患者朋友帶來了諸多煩惱，那么如何預防午休后的高血糖呢?

專家專家介紹說，飯后一小時左右是血糖最高的時候，飯后午睡使葡萄糖在體內得不到利用，就會引起血糖升高。因此，最好是讓食物充分消化和吸收后再進行適量運動，這樣不僅能夠降血糖，還有利于提高午睡的質量。

另外，可以將午飯分餐吃，睡前吃一半，睡醒之后再吃另一半；也可以在吃飯之前多打一點胰島素或者多吃點降糖，但必須向醫生咨詢具體增加的量后再做調整。

而藥物使用過多是低血糖發生的主要原因。根據病情及時調整藥物劑量，尤其是并發腎病、肝病、心臟病、腎功能不全者。掌握各種胰島素的特點及正確的注射技巧。定期輪流更換部位，防止產生皮下硬結，影響胰島素吸收。

專家提醒：糖尿病患者在睡覺之前做一些運動，讓血糖降下來再睡覺，這樣可以減輕午休后高血糖的發生。

上述的方法介紹有助于控制午休后的血糖指數，如果長時間吃過飯血糖高還是要考慮飲食的問題，不要吃太多，以免身體代謝功能紊亂，不利于吸收。

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