老年人應該從飲食和生活習慣方面來預防糖尿病
老人是糖尿病的高危人群,如果你不想加入糖尿病大軍,或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運,那么老人應該如何遠離糖尿病,萬一老人患上糖尿病后,除了要積極治療外,同時還需要改變不良的生活習慣,專家指出,預防糖尿病要從以下要素開始。
要素1:飲食
很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量并平緩血糖波動,同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入,因為高脂肪,尤其是高飽和脂肪酸的飲食,會減弱機體的葡萄糖耐受性,并增加發生糖尿病的風險性。
要素2:減肥
很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒,并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉,不應進行劇烈的運動。
要素3:戒酒戒煙
健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性,但對于老年人和糖尿病患者而言,喝酒會使葡萄糖耐受性降低,還會提高眼部病變和神經受損的風險。
吸煙的糖尿病患者發生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發癥的風險較高。
要素4:血糖自我監測
自我血糖監測的提倡者認為,經常進行自我血糖監測的糖尿病患者,其疾病治療進程可發生較大改觀,從而實現長期維持正常的血糖水平。
知道了老人應該如何遠離糖尿病,此外,吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此,老年人戒煙是非常必要的。
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