現在的老人很重視體育鍛煉，經常會結伴去爬山。養生專家認為老人登山是好事，不僅能鍛煉身體，還可以看風景，開拓視野。但是，老人的體質比較特殊，登山又是一項對體能要求比較大的運動項目，老人登山前需要做好準備工作。下文就介紹了老人登山時需要帶齊的六樣物品。

老人登山

老人登山要帶什么東西

1、帽子、長衣長褲

隨著海拔的增高，溫度就會降低。在休息時，如果不及時穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會導致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強，尤其是中午，容易被曬傷，此時，長袖衣褲和帽子就能派上用場。

2、登山鞋

專家說，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時還能防滑，減少腳部受傷幾率。

3、常用藥品

專家提醒，除了創可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎疾病的老人一定要帶上平時吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時之需。

4、護膝

專家指出，膝關節在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當膝蓋承受過多壓力時，髕骨就容易被牽移，從而引發膝關節部位的疾病。戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，減少其受傷幾率。

5、登山杖

很多山路都是臺階，長時間行走對膝關節沖擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時還能減少滑倒、扭傷的幾率。

6、水、巧克力和糖

糖類是*吸收最快的物質，可以很快恢復體力。但北京中醫藥大學養生系教授張湖德提醒大家，吃東西前最好先休息一會。補水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，*才能有效吸收，且不會增加心血管負擔。

這些就是老人登山需要帶的物品了，小編我要提示老人們需注意，這些東西是在登山時一定要帶齊的。需要注意的是，如果老人有慢性病，需要長期用藥的話，那還應該帶齊相關的藥物。老人登山是好事，但很多老人喜歡去野山，這就不行了。老人登山一定要選擇安全的路線。