老年斑的形成就代表人已經(jīng)像老的方向漫進(jìn)了一步，尤其是出現(xiàn)了老年斑會(huì)影響皮膚的健康，因此大家也需要及早的去發(fā)現(xiàn)，特別是去除和使用好的方法來緩解這樣問題也是很重要的，那么，臉上有老年斑了要多補(bǔ)充維生素?下面就是具體的解答。

茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質(zhì)和鈣，能使*血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會(huì)明顯減少。

每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失色斑主要是內(nèi)分泌失調(diào)、壓力過大、睡眠不好等內(nèi)部原因引起的色斑。

要想不長(zhǎng)或少長(zhǎng)老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

專家提示：上面說的就是出現(xiàn)老年斑后人們要選擇什么樣的方法來進(jìn)行補(bǔ)充，我們大家更是要做好正確的了解，當(dāng)然了為了皮膚的健康人們更是要選擇好的維生素來進(jìn)行補(bǔ)充，而做好這些后也要選擇對(duì)的食物來進(jìn)行飲食較好。