大家知道我們的養生保健，是需要根據不同季節的氣候特點來進行調整的，立秋以后，老年朋友們一定要適時調整自己的日常生活和養生保健方法，在秋季的保健養生中防秋燥是很重要的一件事情，那么對于老年朋友們來說如何做才能達到這個目的呢？

治療“秋燥”的原則是“燥者潤之”，因為燥邪容易損傷*的津液水分。

中藥中納麥冬、玄參、殺參、天花粉、蘆根、生地等，是常用于治療秋燥的藥物。溫燥者可加清涼清熱的桑葉、杏仁、薄荷、連翹、櫻花等，涼燥則可加紫蘇、前胡、桔梗等。

要加強身體鍛煉，根據個*力情況可選擇登山、跑步、打太極拳、秋泳等，提高機體的耐受能力，抵御“燥”對人的侵襲。

要注意護養收斂體內精氣，科學地安排生活，勞逸結合，活動量不宜過度，以免耗傷陰津，使陽氣外泄。

要起居有時，早睡早起，視天氣變化而增減衣服，注意調節空氣濕度，對于皮膚干燥粗糙者，尤其是老年人應減少燙洗，可以經常涂一些甘油類護膚品，如：甘油30毫升，95%酒精15亳升，水55毫升溫勻，外涂。

要注意飲食調攝，“秋氣燥，家食麻以潤其燥”，可多食牛奶、豆漿、胡蘿卜、番茄、梨、柿子、銀耳、荸薺等。

在生活上，要早起早睡，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，可步行、跑步、做操、打拳。宜常用冷水洗臉，少去人多之公共場所。郊游也是除秋燥的一個好方法。在金風送爽、秋色迷人的節假日，到公園、郊野、湖濱、水邊等綠化地帶，欣賞自然風光，呼吸新鮮空氣，既利除燥，又能提高抗病

秋天的氣候特點是干燥多風，如果老年朋友們不能遵守上面的這些秋季日常養生原則就很容易被秋燥所傷害，而引發身體頻繁地出現上火問題。