冬季相對其他季節，使其對于老年人正是積極養生的好季節，由于老人身體衰老，加之各種心腦血管的伴發，此時正是易患和易發作的重災區，所以加強身體保暖措施，保證足夠的睡眠等，為之把這些都有序的進行做好，這樣老人才能更好的平安過冬。那么，老人冬季保健方法有哪些呢？

1、保證充足的睡眠

老年人應保持充足的睡眠時間并應午睡，睡覺前不要過于興奮。

2、注意防寒保暖

(1)、洗漱要暖

洗臉、刷牙要用溫水。

(2)、外出要暖

外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等，晨練不宜過早。

(3)、洗澡要暖

可用浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。

(4)、如廁要暖

夜間如廁時應穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣，或在臥室內放一個尿盆。

(5)、醒來要暖

醒來時不要立刻離開被褥，尤其是室溫較低時，應在被褥中活動身體，并請家人將室內變暖和后再起床。

3、改善居室環境，家里放盆水

冬季，人們為了御寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

特別是老人，本身抵抗力較弱，對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，長期處于寒冷干燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。

另外冬天還是感冒的多發季節，體質虛弱的老年人不可避免地成為流感病毒首要攻擊目標。若不及時治療，極有可能引起心肌炎、肺炎、腎炎等疾病，加重心腦血管病、肺病、糖尿病等基礎疾病。

4、嚴防死守別骨折

入冬后，老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折，容易導致原有的內科系統疾病加重，以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等并發癥。

老人畢竟年紀大了，每一種并發癥都可能要了他的命。大部分骨折患者需要長期臥床，臥床導致血液循環減慢，尤其是下肢的靜脈血液，由于沒有肌肉的收縮，就更容易產生血栓。而血栓會隨著血液循環游走至肺、腦等重要器官從而產生栓塞，導致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。

5、胃腸保暖別受寒

寒冷的天氣里如果食物偏涼，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，胃潰瘍也容易發病，老人原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腸胃炎。因此要注意以下幾點：

(1)、注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。

(2)、吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。

(3)、常喝溫水，吃溫熱的食物。胃寒病人可多喝胡椒豬肚湯、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于調理胃寒的病癥。

6、適當進行體育鍛煉

在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。

7、避免外出時間過長

由于冬季是呼吸道傳染病的好發季節，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。

8、切忌煙酒嗜好

冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對*十分有害，如若長期煙霧蓄積對*影響更大；由于冬季室內外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

在看到上述的有關介紹老人平安過冬的方法，使其現在大家想必都非常的有所清楚和認識了。在寒冷冬季到來時老人們一定要保證充足睡眠，并且嚴加防寒保暖，并且適當的改善一下居室的環境，并且有身體條件允許的，此時大家可以適當的參加些體育鍛煉等。