冬季老人有哪些部位適合保暖呢
老人的身體狀況每年都在下降,特別是到了冬季后如果不積極的為身體增加保暖防護(hù),這樣就很容易發(fā)生身體各種疾病的產(chǎn)生,特別是頭部的保暖最為重要的,一旦頭部過度裸露在寒冷氣候,使之很容易發(fā)生高血壓、腦出血等。那么,冬季老人有哪些部位適合保暖呢?
1、頭暖:梳頭百余次
中醫(yī)認(rèn)為,頭為一身之主宰,諸陽(yáng)所會(huì),百脈相通,*十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風(fēng)吹襲,很容易使陽(yáng)氣從頭部散發(fā)掉,引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病,有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人,還易發(fā)生高血壓危象、急性心梗、中風(fēng)等而禍及生命。
因此,冬天一定要注重頭部保暖,每天清晨應(yīng)梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,促進(jìn)諸陽(yáng)上升,百脈調(diào)順,氣血不衰。風(fēng)雪天外出時(shí)要戴好帽子,以保護(hù)頭部免受風(fēng)寒侵害。
2、耳暖:早晚揉耳廓
中醫(yī)認(rèn)為,“耳為宗脈之所聚”,十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄,耳廓的血管表淺,皮下組織較少,缺少皮下脂肪的保護(hù)。如不注意保護(hù)耳朵,遇到寒冷刺激時(shí),血管收縮易發(fā)生缺血缺氧,而致耳朵凍傷,還會(huì)引發(fā)感冒等病。
因此,老年人冬天要注意保護(hù)好耳朵,外出時(shí)戴上柔軟的防護(hù)耳罩,并堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5-10分鐘,以發(fā)熱為度。
3、鼻暖:按摩鼻雙側(cè)
中醫(yī)認(rèn)為,鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激,體弱的老年人易傷風(fēng)感冒。所以冬天要護(hù)好鼻子。遇到寒潮過境的天氣,外出戴上口罩。早晨和晚睡前各按摩一次鼻部,用兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感時(shí),用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(在鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)15-20次。可疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)局部氣血流通,大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力,有效地預(yù)防感冒和鼻病。
4、頸暖:外出戴圍巾
頸部是*的“要塞”,上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動(dòng)最多部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,如果受寒,不但加重頸椎病,還會(huì)引發(fā)其他疾病。
因此,冬天最好穿立領(lǐng)裝,外出時(shí)戴圍巾,可防范頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而收縮,對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
5、腰暖:搓腰溫腎陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,加上“帶脈”又環(huán)繞腰部,若腰部遭受風(fēng)寒后,易引起腰部冷痛,女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。
冬天除了護(hù)好腰部外,可用雙手搓腰,兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴),每次做50-100遍,每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽(yáng),暢達(dá)氣血,疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊的作用。
6、腳暖:泡腳按涌泉
支撐*生命大廈的雙腳,有“第二心臟”之美稱。但腳部皮下脂肪層薄,保溫性能差,又遠(yuǎn)離心臟,易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒冷侵襲,就會(huì)通過神經(jīng)反射,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā)。
因此,要注意腳部保暖,防范“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前,用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴,可起到滋陰補(bǔ)腎、調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
7、膝暖:運(yùn)動(dòng)不過量
三九時(shí)節(jié),持續(xù)寒冷和巨大的溫度反差,膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。患有關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人,更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,戴上護(hù)膝,并注意運(yùn)動(dòng)不過量。
8、背暖:背心護(hù)督脈
中醫(yī)認(rèn)為,督脈是循行背部之主干,總督*陽(yáng)氣,“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”,為“陽(yáng)脈之海”。如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷*陽(yáng)氣,導(dǎo)致免疫功能下降,引起感冒,患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人,易復(fù)發(fā)或使病情加重。
所以,在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,以保暖背部。在風(fēng)和日麗的天氣,應(yīng)到外邊曬曬太陽(yáng),讓陽(yáng)光照射背部,溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服,更是防范老年冬季抑郁癥的靈丹妙藥。
對(duì)于老年人身體,使之在冬季都要積極的加強(qiáng)保護(hù)措施并及時(shí)到位的,老年人到了冬季后身體的頭部、耳部、鼻部、頸部等,為之都是非常薄弱和極易受到外界氣候低下所引發(fā)各種疾病,所以在入初冬時(shí)最好及早加以預(yù)防保暖。
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