對老年人來說，冬季是考驗健康的關鍵期，這個時候天氣寒冷干燥，如果老年人的身體有隱患，就會容易引發疾病。所以，老人一定要做好冬季保健。下面，專家總結了一些適合老年人使用的冬季保健法，一起來學習吧。

冬季保健

老年人如何冬季保健

1、頭部保健區

進入冬季*散發的熱量，頭部要占50%以上。天氣越冷，頭部散發熱的比例還要加大。老年朋友千萬不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護頭部，提高其抗寒能力呢?

(1)抓梳頭

手指沿大腦中線，經過百會，再散開十指大面積抓梳整個頭部。順、逆時針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位，百會穴居中，百會穴是百穴之匯，激活百會，一通百通。大面積抓梳，疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部御寒功能。

(2)揉按面部

兩手搓熱，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再從上到下內旋36次。眼、鼻、口整個面部都得到按摩，滿面紅光，精神煥發，抗寒功能大增。

(3)捏搓雙耳

雙耳有全息功能，捏搓雙耳在全身對應部分都有反映，搓雙耳相當于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓，搓紅、搓熱為度：或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過去，再拉回來。來回36次。

(4)冷水洗臉

要養成用冷水洗臉的習慣，不僅增強面部功能，也是抗寒妙法。

2、兩腎保健區

腎主水屬冬，每到寒冬臘月，冷氣襲人，寒風刺骨，這時護腎至關重要。

(1)推搓腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸。兩手搓熱，勞宮穴對準腎俞穴上下來回推搓，搓熱搓紅為度。腎氣充盈，煥發生命活力，增強免疫功能，抗寒能力特強。

(2)轉腰

腰腎之府，轉腰是強腰護腎妙法。俗話說：早起活活腰，一天精神好。兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉36次。旋轉時要到位，順時針從左后左前到右前右后，逆時針則由右后右前到左前左后。向左轉時左拇指用力按壓;向右轉時右拇指用力按壓。