冬季時老人應如何保健
如今,立冬之后天氣越來越冷,空氣也越來越干燥,就是這種天氣會讓許多老人,一不留心,就會引發舊癥,或是誘發新的癥狀,所以一開始入冬我們就要注重老人的保健和養生。
重視飲食調理中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此,老年人的日常膳食要注意溫補腎陽,多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等,以防皮膚干燥,并可滋潤臟器,增進食欲,驅寒保暖。
講究心理衛生冬季是閉藏的季節,許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。因此,老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持樂觀情緒,豁達開朗,精神愉快。
改善居室環境冬季門窗緊閉,室內空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度的同時,應注意室內空氣流通和溫度調節,天氣晴朗時要打開門窗通風,保持空氣新鮮、陽光充足。
進行體育鍛煉冬季不可整天呆在室內,在力所能及的情況下,應堅持每天鍛煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異,合理選擇,循序漸進,盡量多進行一些全身性的運動,如打太極拳、慢跑、做操等。
寒冷的冬季,會對老人們有很大的影響,為人子女的我們,應在這個時節里,多留意和照顧他們,也要多抽出時間老陪陪他們,這樣老人的心情也會更加愉悅。
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