養(yǎng)生保健：老年人冬季飲食十二宜
天氣一冷，人們就容易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。許多老年人認為多吃點熱乎乎的食物就可以來保健保暖，但是事實上這是錯誤的。那么老人們到底該怎么養(yǎng)生保健呢？尤其是冬季保健該怎么做呢？下面小編就為老年人推薦一些助保健的冬季飲食。
1、冬季可常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓(血壓食品)、預防心肌梗塞。
2、冬天適當吃點涼菜
冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥(減肥食品)目的，確保健康(健康食品)。
3、多吃保護心腦血管食品
冬天，為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
4、多吃降血脂食品
冬天適宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、蕎麥、白蘿卜等。
5、多吃稍咸一點的食物
因為咸入腎，如海帶、紫菜、海魚等這些有天然咸味的食品最佳。
6、冬天多吃益腎食品
如腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。
7、多吃黑色食品
因黑色入腎，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、烏骨雞等“黑色食品”都可補腎。
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