老年人冬季養(yǎng)生要切記四戒
老人冬季養(yǎng)生有很多禁忌的，例如不可以久坐，久坐會加速肌肉的衰退。為使冬季的老年人安全度過寒冷時(shí)節(jié)，下面我們就介紹下老人冬季養(yǎng)生的四戒是什么?
因?yàn)槎練鉁乇容^低，很多老人會選擇在家里呆著不出門活動。冬季是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，我們可以通過飲食、運(yùn)動以及生活習(xí)慣等為來年儲存能量。老人在冬季養(yǎng)生工作中是有很多禁忌的，比如說不可以久坐，久坐會加速肌肉的衰退。下面我們就介紹下老人冬季養(yǎng)生的四戒是哪些?
一戒久視
人一到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會傷血耗氣，頭暈?zāi)垦！Ｒ虼耍?5歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜哦。
二戒久立
人的一舉一動，都是要消耗氣血，要是久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。
三戒久臥
是要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。
四戒久坐
坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。
溫馨提示：有關(guān)老年人冬季養(yǎng)生要切記四戒就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。
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