尤其是老年人的腸胃，消化功能就會(huì)不好，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)要注重補(bǔ)鈣方式，我大概越多，對(duì)于身體反而就會(huì)有負(fù)面效果，容易引起腎結(jié)石出現(xiàn)，所以要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行滋補(bǔ)，也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，那么，老年人要如何保護(hù)好腸胃呢？

1.鈣補(bǔ)得越多越好？

常說(shuō)“補(bǔ)鈣、補(bǔ)鈣……”，到底鈣是怎么補(bǔ)的呢？鈣質(zhì)主要經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣，再通過(guò)骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過(guò)高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥。

許多老人誤以為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而危害老人健康。

2.長(zhǎng)期吃粥

老年人患牙病多，有的老人因咀嚼功能不好而長(zhǎng)年吃粥，也有少數(shù)人用吃藥粥作為對(duì)疾病的輔助治療。據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差，如果吃粥的量過(guò)多，難以很快排空，會(huì)感到胃部不適；以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒更少，如果長(zhǎng)期吃粥，得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很可能不夠*的生理需要。

3.吃煮得很爛的菜

生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后放水里長(zhǎng)時(shí)間煮，做成各種菜湯。其實(shí)這種方法就將蔬菜中水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維，沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。青菜不宜久煮，但炒青菜也并非油越多越好。適量下點(diǎn)油，用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加營(yíng)養(yǎng)健康。

溫馨提示，老年人的生活要特別的關(guān)注一些飲食，尤其是不能夠吃一些過(guò)于堅(jiān)硬的食品，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的新鮮蔬果，尤其是牙口不好的老年人，在煮菜的時(shí)候可以將菜煮得很爛，但是不要放過(guò)多的油。