尿失禁指尿液不受控制，自動(dòng)經(jīng)尿道流出。這種現(xiàn)象很常見，特別是一些老年人。老年人尿失禁怎么辦?以下有幾個(gè)建議可以作為參考。

1、心理安慰

很多老人在患了這種病癥后往往不好意思說(shuō)出口。生病了就要及時(shí)治療，老人應(yīng)該及時(shí)告訴家人或者及時(shí)就醫(yī)。在護(hù)理老年人尿失禁時(shí)，首先要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，消除老人的羞澀和焦慮情緒。

2、尿失禁的注意事項(xiàng)

有尿失禁的老年人在睡前不要吸太多的水，更不能喝咖啡。另外還要戒煙戒酒。每天晚上睡前要先把尿排盡，且注意放松心情。

3、凱格爾療法

凱格爾療法是治療尿失禁的主要方法，而且長(zhǎng)期以來(lái)被證明是行之有效的，如果方法恰當(dāng)且堅(jiān)持不懈，壓力性尿失禁患者中的70%-90%可通過(guò)此療法治愈或緩解癥狀。

具體方法：當(dāng)你上廁所時(shí)，有意識(shí)地收縮你想鍛煉的肌肉以阻止排尿。一個(gè)普通的凱格爾療程是每次在10秒鐘內(nèi)收縮(或夾緊)肌肉10次，每天3次。需要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行8-12周才能見到成效。但是，不要在你尿急時(shí)練習(xí)。在膀胱收縮排尿時(shí)進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練是很有害的，在這種情況下做這種練習(xí)，會(huì)減弱而不是增強(qiáng)膀胱的功能，這會(huì)令你的控制問(wèn)題惡化。另外，確保在兩次收縮之間肌肉充分放松，未能放松的肌肉無(wú)法在下次有效收縮。

在通過(guò)凱格爾療法增強(qiáng)你的骨盆肌肉時(shí)，也應(yīng)當(dāng)試著延長(zhǎng)每2次排尿間的時(shí)間間隔，以間隔為3-4小時(shí)為目標(biāo)，但開始時(shí)只要每一兩周能延長(zhǎng)5-10分鐘就可以了。如果在此過(guò)程中溢出一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，嚴(yán)守你漸漸延長(zhǎng)的時(shí)間表。這樣做是為了能憋住尿，并控制住膀胱的收縮，使它能服從你個(gè)人的意志。

4、定時(shí)上廁所

在你想上廁所的時(shí)候就去，而不要等到尿急時(shí)再去。通常這樣能夠有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量，又能迫使它定時(shí)排空。首先，做一個(gè)24小時(shí)的記錄，關(guān)于你何時(shí)排尿、排量多少、上廁所的時(shí)間間隔、發(fā)生失禁的間隔有多長(zhǎng)，也許是一小時(shí)或幾個(gè)小時(shí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎每次間隔長(zhǎng)度都不同，所以應(yīng)該選取間隔最短的時(shí)間，以此為標(biāo)準(zhǔn)，每隔同樣的時(shí)間就去上廁所。在1-2周內(nèi)，不論你是否需要，每隔相同的最短時(shí)間就去上廁所。如果你一直照著做，至少不會(huì)有任何失禁的問(wèn)題。

當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己患了尿失禁的病癥，不要羞澀和焦慮，妥當(dāng)?shù)霓k法是去看醫(yī)生，在配合醫(yī)生積極治療的情況下，體驗(yàn)一下以上幾個(gè)建議。