痔瘡是老年人的常見疾病，男女患病的概率大致相同，當(dāng)痔靜脈擴(kuò)大與曲張后形成的，長期痔瘡還易引起貧血。老人是痔瘡高發(fā)的人群，要做好正確的預(yù)防措施，改變飲食習(xí)慣才行。

原因是多方面的

1.老年人常發(fā)生習(xí)慣性便秘，糞便干硬，長時(shí)間停留在直腸里，壓迫腸壁內(nèi)的痔靜脈，阻礙痔靜脈內(nèi)的血液回流;排便時(shí)糞便下降又與靜脈血流方向相反。這樣就促使痔靜脈擴(kuò)大、曲張。

2.老年人的活動較少，常常長時(shí)間坐著。在這種情況下，身體下部的靜脈(包括痔靜脈)血液回流不暢，形成淤血。長此以往，痔靜脈發(fā)生擴(kuò)大、曲張，形成痔瘡。

3.有些老年人常見的疾病可引起腹內(nèi)壓力升高：如慢性支氣管炎病人久咳不止，前列腺肥大的人用力排尿，便秘者大便時(shí)憋氣，都會使腹內(nèi)壓力升高。而腹內(nèi)壓力增高會阻礙痔靜脈的血液回流，促進(jìn)痔瘡的形成。

4.有些老年人偏愛辛辣，膳食中含有過多的辣椒、胡椒、生姜等，因而刺激直腸肛門的粘膜，引起痔靜脈充血，加重痔瘡的病情。

鍛煉方法

1、提肛鍛煉

兩腿左右交叉站立，舌舐上聘，兩手叉腰。吸氣時(shí)夾緊兩腿和左右臀部，同時(shí)用力向上提收肛門，并保持約]0秒鐘;然后呼氣放松。重復(fù)20—50次。

2、抬腹鍛煉

仰臥，兩腿屈曲，兩足跟靠近臀部，兩手掌放在頭下。用腳和肩支撐上抬臀部時(shí)，提收肛門并吸氣，保持5秒鐘;然后呼氣放松。重復(fù)10—20次。

3、坐位起立鍛煉

兩腿交叉坐在椅子上。在保持兩腿交叉的情況下站起，同時(shí)收臀、夾腿并提肛;然后放松坐下。重復(fù)10—20次。

這套暇煉方法早晚各做一遍，鍛煉時(shí)動作不要太快。

從痔瘡的發(fā)病過程可以看出，堅(jiān)持體育活動對防治痔瘡有很重要的作用。大家知道，體育運(yùn)動可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，因而能防止身體一些部位出現(xiàn)淤血現(xiàn)象，對于防治痔瘡有良好作用。所以，老年人要逐漸養(yǎng)成參加體育活動的習(xí)慣，根據(jù)身體狀況選擇一些合適的體育項(xiàng)目如太極拳、太極劍、廣播操、步行、慢跑、爬樓梯、游泳等，堅(jiān)持鍛煉。

另外，再介紹下列防治痔瘡的簡易方法。這些方法能糾正盆腔淤血，促進(jìn)痔靜脈的血液回流，長期堅(jiān)持能收到良好的效果。