健康的身體是老年人享受晚年生活的基礎，但是因為自然的規律，很多的時候老年人都是有這樣或者是那樣的疾病的，例如痔瘡，像這樣的疾病，不算大病，但是嚴重的影響了老年人的生活，所以我們希望老年人可以養成好的習慣，預防痔瘡。

民間有“十人九痔”的說法。這說法未必完全準確，但足以說明痔瘡發病之普遍。患了痔瘡后，無論是經過手術還是非手術治療，在一段時間內痔瘡的癥狀會減輕或消失，但仍可能復發。由于受站立行走、地心引力、排便時用力致腹壓增高、痔靜脈血液回流減慢、飲食過于精細、不良生活習慣等因素影響，痔瘡的復發很常見。所以說，患者不要輕信一些醫療廣告上所說的能根治痔瘡的宣傳。

雖說痔瘡不易根治這是個事實，但也不能放任不治。另外，還一些人因為痔瘡患病部位特殊不好意思就醫，或者認為這只是小毛病而不重視，導致病情嚴重，給治療帶來難度。專科醫生認為，肛門內的腫物較硬，大便困難，反復便血，并有進行性消瘦表現的病人，應及時到醫院檢查。如果是痔瘡應該盡早治療，如果是腫瘤等其他病變也可早發現。

引起痔瘡的原因有很多，不良的排便習慣就是其中之一。人的排便有兩種方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射沖動下，人一次排出腸道糞便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便沖動，再次增加腹壓和松弛肛門括約肌排出殘余糞便。二次式排便與痔瘡發生有密切關系。研究表明，1000例痔瘡患者中有98%的病人是二次式排便。排便習慣不好的人最易形成痔瘡。另外，便秘者的痔瘡發病率為74.5%，長期慢性腹瀉者痔瘡發病率為80%。

如今許多人有如廁時讀書、看報的習慣，還有些人一邊蹲廁一邊吸煙。殊不知，排便是一個復雜的生理反射活動，這些不良生活習慣，無形中大大延長了排便的時間。調查顯示在892人中，排便時間在9分鐘以下者，痔瘡的發病率為57.88%，排便時間在10分鐘以上者，痔瘡的發病率為72.41%。久蹲久坐引起持續性腹壓增加，影響直腸靜脈血液回流，最終導致肛門直腸靜脈曲張淤血形成痔瘡。

所以說，預防痔瘡應從飲食起居做起。生活應規律化，每天定時排便，保持大便通暢，經常清潔肛門，并保持干燥。飲食應避免辛辣刺激性食物，這類食物易引起直腸肛門黏膜皮膚充血，還可加重痔出血、痔脫出，少飲白酒。每日清晨應空腹飲適量溫開水，多吃蔬菜、水果等有潤腸作用的食物，切忌濫用瀉藥。養成規律的排便習慣，不要在排便時閱讀書報。久坐者要經常站起做一下運動，提肛運動是一種簡便、有效預防痔瘡的方法。做提肛運動時要全身放松，臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，將肛門向上收提，稍閉一下氣，然后呼氣，全身放松。

老年人做提肛運動，在早上刷牙的時候，或者是晚上睡覺前，也是可以做的，老年人預防痔瘡，一定要日常做一些小動作，不然的話，一旦患有痔瘡，會坐立不安的。

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