我今年80歲，曾患慢性結腸炎10年，治愈后，又發生便秘，苦不堪言。老伴與我同齡，也常鬧便秘，她曾用物掏和手摳。服用果導、番瀉葉和用開塞露等藥物，只能緩解燃眉之急，不能正常潤腸通便。

便秘給身體健康帶來極大傷害，一登廁就是個把小時，好象孕婦難產，糞便往往堵塞在肛門口下不來上不去，痛苦極了。初期吃香蕉、核桃均有效，吃多了又拉肚子。后來，我買了幾本中醫飲食療法的醫書，作了鉆研，進行自我配方食療加按摩，并經過實踐檢驗與調整，現在終于治好了我倆多年的便秘。現在我倆腸通暢，便好解，覺好睡，精神足，體質強，心情舒暢。具體做法介紹如下。

一、食療配方

黑芝麻首烏糊：

早晨空腹一碗。黑芝麻炒熟磨成粉500克，何首烏粉500克，玉米粉500克，藕粉500克，黃豆粉200克，糯米粉200克，核桃仁粉100克。分批混合拌勻，裝入密封大口瓶內待用。臨吃時，一人只需一滿調羹混合粉放碗內，用冷水浸潤調成漿，再添加少許蜂蜜，將一碗水燒開后，把糊漿倒入鍋中用筷子攪拌煮熟吃。

紅薯或胡蘿卜煮餅或饅：

晨練后吃早晨第二餐。一人配方，鮮紅薯或胡蘿卜200克(干品4：1)，桂圓、大棗各5個。先放一碗多水人鍋燒開，然后將紅薯或胡蘿卜放鍋里煮爛后，再放全麥餅或饅半個，打一只雞蛋，倒點豆油煮熟吃。

五谷雜糧八寶營養粥：

晚餐一人配方，花生米5克，蓮子(不去心更好)、桂圓、大棗各5個，玉米片10克，山芋或胡蘿卜干25克(鮮品1：4)。先放一碗多水煮，最好用小電飯鍋燒開后，斷電，讓它燜爛，1小時后，再將淘好的小米10克，大麥屑子10克，粳米20克，倒入鍋中酌情添些水煮熟吃。

以上三餐混合配方，有互補作用，尤其紅薯、胡蘿卜、玉米、芝麻，不僅能加速胃腸蠕動，促進腸道功能，利于潤腸通便排毒，效果顯著，比藥物還好，而且營養豐富全面均衡，纖維素多，脂肪低，熱量不高，具有養心血，安神志，健脾和胃補腎，清熱降火，降血壓、降血脂，防癌、防動脈硬化、防衰老之功效，是老年人健康長壽最好的食療藥膳。但要注意因人而宜，隨癥加減。如出現大便過爛，可減去核桃粉;出現腹脹泄瀉，可減去黃豆，因黃豆易發酵產氣;糖尿病患者不宜用蜂蜜、藕粉、香蕉、棗等，這些含糖分和淀粉多的食物要少吃。