隨著古玩市場的火爆，小編我發現很多老人開始玩上了轉核桃。其實轉核桃是很好的養生法，古人就經常用轉核桃通經活絡。那么，你知道如何轉核桃才能有益健康嗎?接下來。小編我就教你一些轉核桃小技巧，老人掌握這些轉核桃的竅門，就能使身體更健康。

轉核桃

轉核桃技巧大盤點

文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對手上的穴位起到保健作用。從中醫經絡學說來看，人手的掌面上分布著許多穴位，十二經絡中又有手三陰經和手三陽經貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達到疏通經脈的作用。長期玩轉核桃健身球能防治頭暈、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很簡單，單手雙手均可，一手兩枚在指間翻飛滾動，可上下左右自由轉動，隨心所欲。現代科學證明，揉核桃能延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。特別是一些長期從事案頭或電腦工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預防職業病的功效。

細分核桃的玩法，可分為基本玩法和技術玩法。基本玩法，置雙核于單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼核體，使雙核 互相摩擦，而不要碰撞。技術玩法，原地踏步：身體站直，雙手握核桃，邊運核邊原地踏步，單手握核時，兩手交替運核，踏步時大腿要盡可能上抬;蹲起運核：身 體直立，兩腳與肩同寬，雙手同時或交替運轉核桃，邊運球邊下蹲起立，速度不要太快，可根據自身情況循序漸進;馬步運核：身體直立，雙腳間距比肩寬，隨之下 蹲成馬步。

一只手運核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。當感到吃力時，兩手對換。金雞獨立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手 舉過頭頂，掌心向上，以右手撥轉核桃。當感到吃力時，落下右腿，以全腳掌著地，同時將核桃換至左手，右手舉過頭頂，掌心向上，以左手撥轉核桃。踮腳前行： 雙手交替或同時運轉核桃，邊運核邊向前走，走時足跟離地，由前腳掌著地。

以上介紹的轉核桃技巧，還只是很少的一部分。關于轉核桃的竅門還有很多，感興趣的話不妨多來了解下。專家認為對老人來說，轉核桃不僅能活動手，還會有開發智力、按摩穴位的保健效果，對老人健康會有大好處。所以我們建議老人們可以經常玩玩轉核桃。