老人穿平底鞋易引起骨折 鞋子不是越低越好
老年人的足部保健原則之一就是要選擇合適的鞋子,很多老年人喜歡穿平底鞋,他們的觀念和主要思想是這樣的,他們認為穿平底鞋輕便、舒適、安全,但是這是不科學的,鞋子不是越低越好,老年人的鞋后跟高度以1.0~2.5厘米為宜,過高過低都不利于老年人的健康。
老人穿平底鞋易引起骨折
專家稱,健康人的腳底有足弓,它是由足的骨骼、肌肉、韌帶組成的,具有一定的彈性,可以吸收、緩沖行走時產生的沖擊力,避免疲勞和由腳跟向上至大腦的震蕩。老年人足的內側肌群和韌帶出現了退行性變化,肌肉的張力和韌帶的應變能力顯著減弱,足弓彈性和承重能力也顯著下降。一旦站立或行走稍久,便會出現足踝、膝髖關節和腰部的疼痛不適。
無跟的鞋子雖站立時穩當,但定向轉動性最大,容易引起足部等部位的損害和慢性勞損。由于穿平底鞋時足弓的緩沖力下降,極易在腳用力不當的瞬間造成骨折。
鞋跟過低可加速足部老化
另外,如果鞋跟過低,令后足負重多,約占體重的60%,可加速足底韌帶和骨組織的退化,而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。因此,老年人的鞋跟不宜低于1厘米。
平底鞋的鞋底過薄過平,冬天地面太冷,不利于腳的保暖。而老年人常有中氣不足,容易讓“寒從腳上生”。平底鞋的防滑性能比較差,易造成意外的摔傷。
過高的鞋跟會誘發關節炎
而鞋后跟過高,比如超過7厘米,前足負重就會增多,可達體重80%以上,從而引起前足疼痛。鞋后跟過高,可使*骨盆前傾、腰部后伸,使背部肌肉收縮繃緊,引起腰痛。過高的鞋跟還可使膝關節張力過高,誘發膝性關節炎。美國研究人員發現,女性膝關節炎的發病率比男性高1倍的主要原因是女性喜歡穿高跟鞋。
除了要注意鞋后跟的高度外,老年人的鞋底要稍大一些,以免摔倒。鞋底也應稍軟稍厚,鞋底硬而薄時,地面的沖擊力直接作用于足部,使足部易于疲勞、勞損。
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