老人的鞋子選擇有講究 坡跟厚底有搭扣為最佳
俗話說(shuō),“鞋子好不好,只有腳知道”。人上了年紀(jì),很多東西都十分的不講究了,不少老人很節(jié)省,一雙鞋穿很久都舍不得扔;還有些人怕麻煩,懶得自己去試,干脆讓子女代買。其實(shí)這樣是不利于自己的身體變化的。
“人老后,腳部的骨骼結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變,足部肌肉與韌帶的退變,會(huì)導(dǎo)致足弓彈性漸漸喪失,身體負(fù)重能力下降,走起路來(lái)更容易疲勞,特別是老年女性。”市普愛(ài)醫(yī)院足踝外科黃若昆醫(yī)生告訴記者,老人對(duì)鞋有更多的要求,絲毫馬虎不得。“門診很多人長(zhǎng)期腳痛找不到原因,換雙鞋,在里面墊個(gè)墊子,立馬就不疼了。”
美國(guó)骨科醫(yī)師協(xié)會(huì)指出,65歲以上的老人,1/3有足部問(wèn)題。來(lái)自美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示,成年人的腳病與多種因素有關(guān),其中64%源于穿鞋不當(dāng)。
“歐美和香港人對(duì)鞋很重視,他們更青睞功能鞋。”黃若昆介紹,香港地鐵站一個(gè)40平方米的鞋鋪一年功能鞋的銷售量相當(dāng)于整個(gè)大陸市場(chǎng)的銷量。國(guó)內(nèi)很多人買鞋,首先考慮的是樣式好看,幾乎沒(méi)人考慮腳部健康。
目前老人穿鞋存在的主要問(wèn)題是:鞋子大,容易與腳分離,走路時(shí)需要花更多的力氣固定鞋子,長(zhǎng)久下來(lái)腳部會(huì)感到疲累;布料太柔軟,如布鞋等,缺乏減震、包覆設(shè)計(jì);鞋跟過(guò)高,使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。他表示,買鞋的核心原則就是“合腳”,也就是鞋的構(gòu)造要適應(yīng)腳的需要,最好遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。“我的鞋子以鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點(diǎn)跟的休閑鞋為主。”
黃若昆說(shuō),鞋的功能主要集中在鞋底。很多人認(rèn)為鞋底軟更養(yǎng)腳,其實(shí)這樣反倒不利于鞋底對(duì)足弓起到足夠的支撐,那種動(dòng)不動(dòng)就可以扭成“麻花”狀的鞋最不適合老人。
他介紹,好的老人鞋應(yīng)該是鞋底外層硬一點(diǎn),防止被硬物劃傷;內(nèi)層軟一點(diǎn),帶氣墊的最好,有減震作用,如果中間的足弓處稍稍墊高一點(diǎn)就更好了。鞋底錐形的最好,所謂“錐形”鞋底是指鞋底的寬度由上至下逐漸增大,這種鞋底與地面接觸面積大,穩(wěn)定性好。
“最好挑雙大半碼的鞋。”他解釋,老人腳最怕擠,鞋子尺寸稍微寬松一點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。系帶的或有粘扣的鞋能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦,比較跟腳,最適合老年人。另外,后跟也很重要,一定要服貼。可以將腳尖或腳跟往前或后踮起,看看鞋子是否能完全包裹腳部。
老人腳跟脂肪墊變薄,不小心踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會(huì)變高,鞋跟最好在2-2.5厘米,能起到一定緩沖,走起路來(lái)也更省力。
老人買鞋一定親自去試,試鞋時(shí)兩只都穿上走十幾分鐘。一旦感覺(jué)穿著不舒服,趕緊脫下來(lái)。有足痛的老人,最好定做鞋子,以減輕疼痛;有足跟骨刺的老人,可配用足跟部有空洞的鞋墊,使骨刺周圍的壓力減輕。
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