65歲以上的老人，1/3有足部問題。鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。所以老年人要好好的為自己挑一雙下面就為老年人來介紹一下老人挑鞋的訣竅。

不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

挑鞋子有三原則，老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米，預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)酰�一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。此外，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質(zhì);最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老人被絆倒的風險。

試鞋子有訣竅。老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機;多數(shù)老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿;老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定;站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩(wěn)定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買;蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。