相信大家都知道，人到了中年以后，身體的各項機能正在不斷的下降，尤其是對一些老年人，身體容易出現(xiàn)鈣物質(zhì)流失的現(xiàn)象，所以，我們應(yīng)該通過自己的一些生活方式來進行及時的補鈣，以免引起一些骨質(zhì)疏松對自己的身體造成嚴重的影響，使不能進行正常的活動，那么，老人如何預防老年癡呆癥？

1.飲食要合理

正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做"地中海-DASH"的飲食方式。該種配餐結(jié)合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。

漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據(jù)一項大型的研究結(jié)果，這種飲食能夠降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。

2.維持社交

社交水平的確是難以估測的一項指標，但經(jīng)常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。

3.保持活躍

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默癥患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠?qū)π哪X血管的健康水平產(chǎn)生一定的促進作用。

4.保持良好的睡眠

睡眠時間過短也會對身體和大腦產(chǎn)生嚴重的影響。

2014年一項研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。

5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式

研究者們發(fā)現(xiàn)，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默癥的發(fā)病風險，例如一些益智類的小游戲等等。

6.減緩壓力

有證據(jù)表明，壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關(guān)性。2009年一項小規(guī)模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過，我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。

平時在自己的飲食方面應(yīng)該進行一些調(diào)整，多吃一些含鈣物質(zhì)較高的食品，利于增強老人的身體骨骼健康，預防骨質(zhì)疏松癥，而且，平時引起骨頭疏松的原因也是非常多的，比如平時的運動量比較少，飲食方面不夠注意，總是長時間的酗酒，吸煙會對自己的肝臟功能造成嚴重的影響，使營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常。